熱天
夏天怎麽避暑？
當太陽到達經度120時，
我們迎來了二十四節氣中的“大暑”。
“高溫酷暑，引發漫天大火”是盛夏時節的真實寫照。每當酷暑來臨，大多數人都會想著如何避暑納涼。這麽熱的天氣我們應該做什麽？
多吃含鉀的食物。
在炎熱的夏季，人們在壹點點工作或活動後就會大量出汗。出汗是壹種消耗，使人感到疲倦和虛弱。這是鈉鉀成分隨汗液流失造成的。所以這個時候可以吃壹些鹹的食物來補充體內的鈉。
除此之外，還要多吃玉米、香蕉等富含鉀的食物來補充體內的鉀。
補充蛋白質。
酷暑是壹年中日照時間長、氣溫高的季節。這個階段人體新陳代謝加快，體內蛋白質的消耗量較大。如果體內蛋白質攝入不足，人體很容易感到疲勞、困倦、抑郁。所以這個時候要註意補充蛋白質，吃壹些蛋白質含量高的食物，比如瘦肉、雞蛋等。
早餐不要吃冷食
中醫認為，此時人體脾胃陽氣不足。夏季雖然天氣炎熱，但切記不可貪涼，飲食保健也要註意，尤其是早晨，夜間的陰氣還沒有完全消除，氣溫還沒有回升，應避免吃生冷食物，保護脾胃。
夏天也有關於“吃什麽”的民俗，比如喝茶、曬姜、喝羊肉湯、吃荔枝。比如茶葉可以為人體補充大量的鉀，生姜可以補充脾胃的陽氣，增加食欲。
溫熱的羊肉湯不僅可以帶走人體五臟的積熱，還可以排除體內的毒素。荔枝含有大量的葡萄糖和維生素，營養價值豐富，可以滋補身體。
完了“大熱天吃什麽？”
比如說，“妳在高溫下做什麽？”
跟我來看看夏天的養生方法。
首先室內空調溫度不能太低，要在陰涼通風處避暑。
酷暑是壹年中炎熱的季節，也是人體潮濕的時候。在這個節氣裏，我們體內容易積聚熱邪和濕邪。如果我們把空調溫度調得太低，就容易把濕邪或者熱邪留在體內，導致生病。
中午盡量休息，以免傷了我們的陽。
中午最熱的時候，要盡量減少活動，利用午休時間補充身體的陽氣，防止身體疲勞，但切記不要睡太多。所謂“久臥耗氣”，會影響身體陽氣的運行，也會導致身體的煩悶和疲勞。
還有三天貼。三伏貼主要幫助和補充陽氣，可以增強人體免疫力。
夏天很熱，人體的毛孔是最開放的。此時將藥物塗抹在皮膚上，有利於人體對藥物的吸收。三伏貼適合體寒虛弱的人。如果有感冒疾病，可以去正規醫院做膏藥治療。
好了，今天就到這裏。最後送大家壹首白居易的《消夏》，希望能在這個炎熱的盛夏時節給大家的心裏帶來壹點涼意。
《消暑》中的白居易
如何消除炎熱，
坐在院子裏。
什麽也看不見，
窗戶下有微風。
散熱安心，
冰冷的生活是空虛的。
此時，保護好妳自己，
和別人在壹起更難。
監制:郭偉
主編:顧象秦麗吳興民侯魚枷
總體規劃:摩奇峰
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融媒體工作室
主管:劉莉
首播:CCTV7周壹至周五12: 27-12: 57
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