1，適合夏天遊泳。
夏天最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉手、腳、腰、腹。而且有益於內臟器官，如心、腦、肺、肝等。，對血管特別有益，被譽為“血管體操”。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
遊泳時間很重要。早上六七點，下午四五點，晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次可以遊10分鐘到半小時，壹周兩到三次左右。
2.夏天適合打羽毛球。
羽毛球多在室內球場打，不容易曬傷。是夏季運動的理想選擇。羽毛球是壹項能使人頭腦清醒、手腳麻利、鍛煉全身的運動。打羽毛球不僅能強身健體、減肥塑形、預防頸椎病，還能促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出體外。
羽毛球男女老少皆宜，運動量可以根據自己的年齡、體質、運動水平和場地環境的特點來確定。青少年可以把鍛煉作為促進生長發育和改善身體機能的有效手段。運動量適中，活動時間40-50分鐘。
3.夏天適合瑜伽。
瑜伽是壹種身心鍛煉，老少皆宜。夏天炎熱的天氣讓人昏昏欲睡。人體在大腦疲勞時，很多功能都會受到影響，使人陷入疲勞、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽體式的拉伸、扭轉和深度休息放松，可以按摩體內各個器官，使其保持平衡狀態。
健康專家認為瑜伽是夏天保持健康的好方法。這是因為夏天人的身體相當靈活，肌肉不容易拉傷或扭傷。而且有些瑜伽動作非常簡單，妳可以在家裏或者外面陰涼的地方做。練習的時候要保持愉快的心情，聽壹些輕松緩慢的音樂，每個動作都要和呼吸協調，註意力要集中。夏天，人們容易生氣和煩躁。練習瑜伽可以緩解不良情緒，使人平靜下來，在炎熱的夏天保持清新健康。