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養生粥食譜大全

1,皮蛋瘦肉粥

材料:米飯、皮蛋、蔥花、姜絲、肉絲、雞精。

練習:

1.先用清水將米淘洗幾遍,再加入不到5 cm的水,放入鍋中煮12分鐘。

2.肉絲洗凈,去血水,控水,加鹽和姜,腌制8分鐘。

3.粥煮好後,放在爐盤上,小火,放入姜絲和肉絲。

4.加入皮蛋、鹽、雞精繼續煮3分鐘。

5.最後加入蔥花。

2、紫薯山藥粥

紫薯1/山藥1段/大米1杯/冰糖

1,山藥/紫薯去皮,切成滾刀塊。

2、大米放入電飯煲中,加入適量的水。

3.米粥煮20分鐘的時候加入紫薯和山藥,最後15分鐘加入冰糖。做壹個* *需要1小時。

3、止咳川貝雪梨粥

練習:

1,將川貝母用冷水浸泡1小時後取出;將糯米用冷水浸泡壹小時,然後瀝幹水分備用。

2.雪梨洗凈,去皮,剖開核,切片備用。

3.砂鍋加入適量清水,大火燒開後放入糯米,再次燒開轉小火,煮至米粒開花,湯汁粘稠。加入雪梨片繼續煮10分鐘,冰糖調味。

4.南瓜粥

配料:南瓜、大米、冰糖。

練習:

1,南瓜去皮切塊。

2.將大米洗凈,加入壹些水煮沸。

3、加入南瓜塊,煨至米粥粘稠,吃南瓜前加入適量冰糖,然後溶化。

5、鮮香菇雞粥

1.雞胸肉切絲,用少許鹽和生粉拌勻,放入冰箱。

2.將大米洗凈放入湯鍋中,加入足量的水,大火煮開後轉小火煮30分鐘。

3.鮮菇洗凈,去蒂,水煮,瀝幹,切片。

4.將玉米粒和鮮香菇片放入粥中,小火燉15分鐘。

5.轉大火,放入雞絲,邊煮邊攪拌至雞絲變色,用適量鹽調味。

6.紫菜蝦粥

米飯200g/紫菜1小張/8蝦皮/瘦肉/蔥/姜/蒜/鹽/雞精/香油。

1.淘米,放鍋裏。按煮粥鍵煮。

2.紫菜切段,瘦肉切絲(肉絲用澱粉和鹽腌制片刻),蔥、姜、蒜切段,蝦仁泡軟。

3.將蔥、姜、蒜放入油鍋中炒香。

4、粥,開蓋,放入蝦,放入瘦肉,放入切碎的海苔。

5.倒入剛剛爆香的蔥姜蒜油。

6.加鹽和雞精,撒上蔥花。

7.鹹蛋黃烤鴨粥

1,大米+糯米水洗,(大米:糯米=2:1)

2.冷水浸泡1小時後,加入少許鹽。

3.倒入兩勺色拉油,腌制30分鐘。

4、鹹鴨蛋去除蛋白質只留蛋黃,噴料酒,入沸鍋蒸熟。

5.把飯勺的背面碾碎備用。從烤鴨上取下鴨胸,切成丁。

6.把米飯煮開,朝壹個方向攪拌,直到米飯煮開開花。

7.加入蛋黃泥,煮5分鐘後放入烤鴨,粥壹開就關火(烤鴨煮久了會緊繃無光澤,會損失很多鮮味)。最後加入鹽和雞精調味。

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