女性越吃越水，抗衰老。他們必須吃5種水果。

女性越吃越水，抗衰老。他們必須吃五種水果。飲食習慣對皮膚影響很大。只有健康飲食，他們才能擁有健康的皮膚。想擁有健康有光澤的肌膚，跟大家分享壹下，女性越吃越水嫩抗衰老壹定要吃5種水果！

女性越吃越水，抗衰老。他們必須吃五種水果。1首先，甜橙。

柑橘性溫味甘，有開胃、理氣、止渴、潤肺的功效。但陰虛火旺的人會出現上火的癥狀，如口唇舌痛、咽幹咽痛等。

食療:柑橘是寶，中醫可以入藥。橘皮、生姜、紫蘇葉各9克，水煎服加紅糖，可治感冒咳嗽；陳皮、生姜、花椒各6克，水煎可治胃寒嘔吐。

第二，梨園芬芳

有“百果之宗”美譽的梨，性寒味甘，能幫助消化，增進食欲。具有潤肺清心、祛痰止咳的功效。

食療:梨1個，洗凈帶皮切碎，冰糖燉服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

第三，蘋果

蘋果性平，味甘，是健脾開胃的佳品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸、檸檬酸，所以有收斂止瀉的作用。

食療:蘋果幹粉15g，空腹溫開水送服，每日2 ~ 3次，可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。

第四，和蘿蔔壹起睡覺

蘿蔔性涼，味辛，味甘，有健胃消食、止咳化痰、利尿、清熱解毒的功效。每天睡前吃新鮮蘿蔔可以增強心臟功能。民間諺語“上床用蘿蔔，下床用姜”對養生保健不無道理。

食療養生:蘿蔔(紅皮辣蘿蔔為佳)洗凈不去皮，切碎，加麥芽糖2 ~ 3勺，放置過夜，溶解成蘿蔔糖漿，常飲可治急慢性支氣管咳嗽。

五、八卦柿子

柿子性寒，味甘，味澀。新鮮柿子含維生素和礦物質較多，僅次於柑橘，但高於梨和蘋果。

飲食保健:柿子能治打嗝、噯氣等疾病；烤柿子可治便血；柿霜可以治咽喉痛、咳嗽、口瘡。

女性越吃越水，抗衰老。他們必須吃5種水果。

芒果富含維生素A、維生素E和維生素C，還含有β-胡蘿蔔素、黃酮類、多酚類和葉黃素。芒果含有抗炎成分，可以保護皮膚免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成為許多化妝品的理想成分。作為膳食纖維和糖的豐富來源，這種水果也有助於防止便秘和其他胃腸疾病。

第二，西瓜

西瓜不僅是壹種美味的水果，也是皮膚最喜歡的水果，尤其是容易長痘或皮膚敏感的女性。這種水果含有維生素A、B1、B6和C，還含有大量的番茄紅素、類黃酮和類胡蘿蔔素。番茄紅素的存在有利於通過清除自由基來防止皮膚損傷。西瓜含有近90%的水分，是清除皮膚有害毒素的理想選擇，對消化系統也很有幫助。

第三，橘子

橙子含有維生素C，對皮膚有好處。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎癥，合成膠原蛋白，防止DNA損傷和氧化損傷。

第四，木瓜

想要擁有完美的皮膚，木瓜是壹種應該納入飲食的水果，因為木瓜富含多種維生素，如維生素A、B、C，還含有大量的礦物質，如鎂、銅、鉀等。這種奇妙的水果還具有抗真菌、抗病毒和抗菌的特性，對治療各種皮膚感染、皮膚潰瘍和濕疹非常有幫助。

五，香蕉

香蕉不僅能為身體提供能量，還被證明有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩皮膚損傷，還可以用作皮膚保濕劑。即使這種水果的果皮對皮膚有治療作用，也可以用來祛除頑固的痘疤。

飲食習慣對皮膚影響很大，健康飲食才能擁有健康的皮膚。想要擁有健康有光澤的肌膚，讓肌膚充滿活力，最好不要錯過這些水果。