夏季節氣是壹年中最熱的時候，就在“三伏天”的“中伏”前後。夏天，驕陽似火，氣溫高，濕度大，雨水多。雖然不可避免地要遭受高溫和潮濕，但這對作物的生長非常有利，作物在此期間生長最快。
自古以來就有盛夏三伏天喝涼茶(茶)的民俗；伏茶，顧名思義，是三伏天喝的壹種茶。這種用中草藥熬制的茶，有清涼祛暑的作用。此外，還有燒香、曬姜等習俗。
炎炎夏日，講究“清凈”和“安靜”。
“清”字是夏季養生的關鍵，即在註重“飲食清潔”和身體“清熱”的前提下，壹定要“清”。
“清理”首先要祛濕。可以吃壹些清淡易消化的食物，避免傷害腸胃功能。像山藥，蓮藕等。，都是很好的進補品。綠豆可以清熱燥濕薏仁，尤其是綠豆薏米粥，在盛夏時節可以清熱燥濕。
“幹凈”是夏季食品衛生的重中之重。高溫天食物容易變質，會引起腹瀉和腸胃不適。打開飲料、食物等。應該密封冷藏。另外要註意食物的保質期，不要吃不幹凈或者變質的食物。
夏季預防中暑，要註意合理安排工作，做到勞逸結合；避免在烈日下暴曬；註意室內降溫；睡眠充足；註意飲食衛生。有條件的人，進入夏季後，應經常服用壹些芳香化濁，清利濕熱。
夏天不要讓身體暴露在高溫下，以免體溫調節能力下降，平時多吃新鮮水果蔬菜。做戶外運動時，要選擇透氣的衣服，打傘，戴遮陽帽。最好隨身攜帶藿香正氣水、任丹、清涼油等藥物。
盛夏時節，人容易煩躁、激動，喜歡發脾氣，心情不好。要註意日常的自我調節。在日常生活中，不要過於激動、急躁和憤怒。大暑之日，可以斂氣養神，壓抑心火，達到“心平氣和，自然涼爽”的境界。
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