那麽第壹步的原理做到了，再從飲食上加壹把油補充氣血，推薦幾種常見的食物，看看有哪些？
1，黑豆
我喜歡吃黑色的健康食品，比如黑芝麻，黑豆等等。黑豆自古以來就備受青睞。大家都知道黑豆可以補充頭發營養，卻不知道黑豆其實也有補血的功效。黑豆富含氨基酸和蛋白質，熱量低，是愛美減肥者的最佳選擇。
2.南瓜
南瓜曾被古人譽為補血佳品。從營養學的角度來說，南瓜含有很多微量元素。其中，鈷是幫助紅細胞正常工作的必需元素，鐵也是補血不可或缺的東西，兩者都能很好的幫助補血。
3.胡蘿蔔
有些人喜歡叫胡蘿蔔。最近在家吃了個胡蘿蔔燉雞，超級好吃！所以我認為胡蘿蔔煮熟後也是很好的補血食物。為什麽？胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對缺鐵補血很有幫助，而且營養成分在烹飪或燉湯後更容易被人體吸收。平時缺鐵性貧血的人，或者消化不良消瘦的朋友，孕媽媽都可以喝胡蘿蔔湯。
4.龍眼
再說說飯後的水果，桂圓，也有人叫桂圓幹。桂圓是普通人補血補氣最常用的食物。龍眼不僅富含鐵，還含有維生素和人體所需的其他元素。在東南亞，鮮龍眼常被用來做飲料或糖水，不僅營養豐富，而且味道鮮美。
5.甘蔗
沒想到甘蔗還有補血的功效吧？甘蔗含水量極高，富含多種微量元素，尤其是鐵含量很高，所以對人體也有很好的補血作用。但甘蔗和西瓜壹樣，在中醫裏被視為寒性水果。吃多了容易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人不宜吃甘蔗。
6.葡萄
都說女人適合喝葡萄酒，不僅抗氧化，還能美容養顏。酒的原料是葡萄，對女性也很有好處。既能補血，又能讓皮膚變好。買葡萄的時候盡量買新鮮成熟的，添加劑太多的葡萄零食，不會有這樣的效果！
此外，紅棗也是補血的好食物。眾所周知，在中醫裏，紅棗性溫，對女性特別好。需要提醒大家的是，上面說的食物都是盡量天然食用的，有的可以幹吃有的可以煮著做菜，但是不建議吃加工食品。加工食品不僅效果差，而且添加劑太多，熱量高，對身體有害，還會發胖。所以美容養顏和補氣養生也要理性辯證。(註:本文圖片來自互聯網)