要抵抗衰老，首先要明白是什麽讓我們逐漸衰老。美國棕櫚泉壽命延長機構做過壹個研究記錄:102名30-65歲的女性患者，其中65人已過更年期，28人已過更年期10年，做過子宮切除術。
在棕櫚泉生命延續研究所接受了兩年的激素替代療法後，他們接受了壹項關於其生理年齡的健康性和適宜性的完整生理測試，包括肺活量、記憶力和反應時間的測試。結果表明，她們的生理年齡比實際年齡小65，438+00-20歲，均恢復到絕經前的健康水平，皮膚皺紋消除，精力和生長激素恢復，各種激素水平平衡。
激素補充療法是保持年輕和健康的關鍵。隨著活動的增加，白發和脂肪的消失，連肌肉都重新年輕起來，與衰老有關的並發癥也消失了。他們又有了全新的生活，對新生活有了新的展望。
可見，激素水平的降低會導致體重和體脂的增加，肌肉、骨骼和骨強度的降低，運動量的減少，整體能量的降低。心血管疾病的機會增加，壽命縮短，免疫系統減弱，皮膚幹燥，怕冷，基礎代謝差，睡眠障礙，高密度脂蛋白(好膽固醇)下降，註意力難以集中，記憶力減退，易怒。
成立抗衰老協會，對抗衰老
不僅僅是為了自己，國家也提倡“抗衰老”。中國是世界上老年人口最多、老齡化速度最快的國家，20世紀老齡化問題將比歐洲更加嚴重。截至2009年底，蘇州市老齡委數據顯示，我市老年人口占比首次突破20%。
可以說是全民抗衰老。上周，蘇州成立了抗衰老協會，由蘇州大學第壹附屬醫院、蘇州大學第二附屬醫院、市立醫院、九龍醫院共同發起籌備。未來將成為我市抗衰老發展的重要社會力量。未來，協會將有助於減輕社會和家庭在醫療和護理方面的經濟負擔，同時成為市民了解和咨詢抗衰老知識的平臺。抗衰老最根本最健康的生活方式
咨詢壹些專業的醫生，他們都認同抗衰老最根本的是健康的生活方式。仔細觀察身體，調整生活方式。
具體到生活中的小事，比如保證睡眠；比如皮膚壹定要每天仔細清潔；保持樂觀的心態也是有效對抗衰老的好方法；適當的運動也是保持精力充沛和放松的方法之壹。每周給自己壹些時間讓身體動起來。
飲食也是最重要的部分。管好自己的嘴，合理飲食，讓身體不老。至少吃1-2份2-3種蔬果(柑橘、梨、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等。還要適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物；如有可能，每周吃鱈魚、鯡魚、三文魚等富含omega -3多不飽和脂肪酸的深海魚1-2次。這些有益的脂肪可以防止血管老化。