心理健康養生法介紹
精神養生法，是指以冷漠、虛無為主導的精神養生或精神調理，起源於老莊之學。
後來主要是在佛道中發展起來的，這與兩大流派所提倡的修行和靜寂主義的主張是分不開的，而這也是[[氣功]]修行的重要前提。儒家氣功主張以無私無畏的氣節為基礎，這是孟子說的嗎？我善於養我的浩然之氣？後世鮮有學問。
如果妳樂觀，妳會感到舒適和繁榮；抑郁了，妳就抑郁了；如果妳心情不好，妳會筋疲力盡。所以，戒欲可以使心平氣和，血脈通暢，精神安定，雖有驚慌恐懼，但不能有害。調整心態的方法是靜心打坐，或以心為依，或以弦歌自娛，或以幽山探幽，以包容定心，以心平氣和，以少欲閑，以自在無所懼。
保持心理健康的兩種方法
1.自覺養生
傳統醫學裏叫什麽？介意嗎？，主要指人的精神、意識和思維活動。心理養生是通過內心世界的自我調節，擺脫貪欲，保持平和的心態，從而達到健康長壽的壹種方式。它包括以下幾點:
(1)自私自利
它意味著自我克制，消除自己的自私和貪婪。老子和莊子是中國春秋戰國時期著名的思想家，是精神養生法的創始人。他們明確提出了什麽？簡單樸素，自私自利？想法是人要單純，不能自私，欲望太多。人生很難做到無私無欲，但私欲不能太高。只有通過自我克制，我們才能控制我們的欲望，擺脫那些貪得無厭的貪婪，才能減少我們的精神壓力和痛苦。人生最重要的是保持身心健康，學會自我調節，自我約束，自我清除自己內心世界的私欲。只有少壹些私欲，沒有貪欲的人，才能淡泊名利，豁達開朗，有助於保持心靈的寧靜，保持良好的心理狀態。淡泊虛無，不與世爭，自然會精神內斂，陰陽平和，氣血旺盛，惡不可忍，百病不生。
(2)幸福在於知足。
意思是對自己的生活和工作環境完全滿意。老子說:？幸福大於煩惱，財富大於知足。？無憂知足是內心世界的自我體驗和感受，是情感世界自我調節的結果。在人生的旅途中，每個人都有自己的位置，所以他應該對自己的位置完全滿意。？幸福在於知足？就是通過自我內心世界的調整，讓這種滿足達到最高價值。魚不必羨慕鳥在空中飛，鳥也不必羨慕魚在水裏遊。他們應該珍惜他們的位置和他們所擁有的。仔細想想，妳會發現，有些東西妳有，別人得不到，而有些東西別人有，妳得不到。如果妳總想著自己有什麽別人得不到的，妳會感到滿足、快樂、幸福，自然就安靜了；如果妳總是想著別人有而妳得不到的東西，妳會感到失望、沮喪、不開心，妳的內心會感到不安。如果壹個人能夠無憂無慮，心滿意足，就會有壹個好心情，覺得人生的道路充滿陽光和喜悅，這樣的人自然會健康長壽。
再說，？滿足現狀，積極主動？也是心理健康維護方法應該遵循的信條之壹，即在滿足自己目前的生活和工作狀態的同時，也要積極進取，以求取得更大的成績。
(3)思想開放
意思是開朗，豁達，大方。根據對我國90歲以上老人的調查，長壽的主要原因不是物質上的，而是精神上的。長壽老人之所以能長壽，與他們豁達開朗、知足常樂、衣食無憂、不與人爭、隨遇而安的精神狀態有關。
為了讓自己心胸開闊，壹個重要的方法就是？走出小世界，融入自然？。換句話說，不要總是把自己關在家裏的哮天地裏，積極走出家門，享受大自然賜予我們的禮物，感受大自然的情趣。花中飛舞的蝴蝶，草中的昆蟲，樹枝上歌唱的鳥兒，水中的魚兒，山野的小動物，都能讓人感受到生活的樂趣，讓人感受到脫俗的優雅，有助於心胸開闊，性格開朗。試想，壹個仰望黃山雲海，俯視碧海波濤，以松柏為伴，以野鶴為友的人，可能還在為日常生活中三瓜兩棗的得失而煩惱？
(4)?有多好？
就是多做壹些幫助別人的好事，從他們身上體會到生活的快樂和滿足。所謂善行，古人說？積德行善？，現在叫什麽？幫助別人？意思是人們根據自己的能力幫助有需要的人。善行可大可小。大公司可以捐贈數百萬美元用於救災或教育。小的可以給迷路的人指路，但是無論大小，愛都是壹樣的。誰做好事，誰就從幫助別人做好事中實現自己的價值，獲得快樂和健康。
2.情緒健康
傳統醫學怎麽稱呼？情感？，指人對外界客觀事物刺激的情緒反應，概括為七情，即情緒、憂慮、悲傷、恐懼。情緒養生主要是通過自我調節對客觀環境或事物的情緒反應，改變人的思維方式，調整人的情緒狀態，從而達到身心健康的壹種方法。調節人的情緒狀態要從以下幾個方面入手:
(1)戒驕戒躁
就是要註意避免自己的驕傲和急躁，保持冷靜的心態。驕傲的人往往高估自己的能力，自我感覺良好，不聽別人的意見，喜出望外，甚至勉強做壹些力所不及的事情。急躁的人往往不顧客觀實際急於求成，容易搞浮躁。由於自大者的理想世界與現實生活差距較大，日常生活中經常發生理想與現實的沖突，從而造成內心的痛苦。現代醫學認為，A型人格的人固執、急躁、緊張、好爭辯、沖動、匆忙、充滿敵意和攻擊性，因此心腦血管疾病的患病率明顯高於B型人格的人。如果壹個人知道自己的長處和短處，能夠正確認識和評價自己的能力，註意克服傲慢，適應自然環境，保持平和的心態，對健康是非常有益的。
(2)良好的情緒調節
就是要善於化解不良情緒，讓自己的心情達到最佳狀態。人對客觀事物的情緒反應是身心健康的重要標誌之壹。換句話說，遇到刺激的事情開心，遇到沮喪的事情難過，是壹種正常的情緒反應。需要註意的是，在日常生活中，情況非常復雜，人們很難把所有事情都做好。所以要註意學會修身養性，放松自己的情緒，努力保持穩定的思想、情緒和心理狀態。
(3)自由的生活？三七？
意思是避免日常生活中的懶散，怨恨，生悶氣。首先是避免遊手好閑。不要為日常生活中的瑣事生氣就好。二是避免怨恨。只是不要總是對某些人或事生氣。如果壹個人老是跟那些在某些方面比自己優秀的人較勁，生氣是必然的。第三是避免生悶氣。也就是說，遇到不開心的事情，要及時說出來，以便解決或者化解。不要總把他們放在心裏，和自己較勁。？三七？生悶氣對身心健康的影響最大，尤其是長時間生悶氣，會引發疾病，尤其是心臟病和腫瘤。所以壹定要註意情感培養，避免生？三七？。
需要強調的是，精神健康養生的關鍵是學會追求快樂。每個人都想快樂，但快樂是什麽，每個人都不壹樣。有人說？幸福是壹種感覺，壹種體驗，壹種個人感受的主觀印象？。幸福沒有統壹的標準，沒有統壹的模式，也不是客觀條件可以決定的，而是要靠自己的主觀去感受和體驗。美國著名企業家、教育家卡內基說:思想和思想本身的應用，可以把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。？所以，我們要學會用自己的思想去創造幸福，去創造壹片屬於自己的晴空。
心理健康養生就像戒煙，最容易做，也最難做。說是最容易做到的，因為心理健康保全可以完全由壹個人的主觀意識主導，不需要特別的外界輔助條件。最難的是，壹個人很難把握自己，糾正自己固有的錯誤思維方式，更難排除客觀事物對自己主觀意識的負面幹擾。古代聖賢往往把修身養性放在第壹位，認為人生十大樂事是講仁義理，學書法書法，靜坐，與朋友好好交談，喝個半醉，澆花植竹，聽琴彈鶴，焚香泡茶，登城觀山，這就是下棋的意思。古代的養心方法還是值得借鑒的。當然，在當今的現實生活中，人們的工作或學習都是緊張而忙碌的。很難有古人遊名山大川的閑情逸致，也很少有機會在林中觀魚聽鳥。但在日常生活中，要註意修身養性，調節情緒，平和心態，這對保持身心健康非常有益。