告訴妳幾個方法:
1.每天早上6-8點前喝壹碗紅棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。帶皮炒姜
2.妳要保證壹日三餐吃的熱、飽、好，三餐不合理，健康遠離妳。事物無美無惡，多了就是災難；滿足食物的“金字塔結構”，即50%谷類和豆類，30%新鮮時令蔬菜，15%魚肉蛋類，5%油脂。註意細嚼慢咽；
3.喝水的方式:早上不要多喝，喝溫的，不渴的，分三次喝，謹慎選擇水源；
堅決反對不分青紅皂白的“壹天8杯水”大忽悠；水也是冰冷的東西。
4.壹定要穿暖和的衣服，以手腳暖和為標準。預防空調病；停止壹切啤酒冷飲和生冷硬食；
5.不要吃轉基因食品；不吃色拉油；不吃反式脂肪酸及所有產品；
6.吃西藥要慎重。不打點滴，寒濕就重，還得打感冒藥水，相當於雪上加霜；西藥都是各種酸，經常會導致體內呈酸性。身體呈酸性容易致癌，這是不爭的事實。不要喝牛奶或咖啡；不要喝飲料，如阿巴斯甜防腐劑甜蜜素，常導致癌癥白血病；吃上帝造的天然食物，而不是所有的人工和化學化合物；
7.睡前用熱水泡腳20分鐘，趁熱喝壹碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
8.正確的健身方法是日出而作，日落而息。具體而言，它應該:
春雨初春，早睡早起=19，早起= 3-5；
夏天，長夏——酷暑，晚上躺下，晚上早起=21，中午午睡11-13，20-60分鐘；。
秋天在立秋——初霜，早睡早起，所謂毛點名:就是皇帝{5-7點}點名的文武百官；
冬天的立冬——嚴寒，早睡晚起=待在太陽下；平時註意睡好。。
必須保證21-淩晨5點有效睡眠。建議用硬板床。夜晚是人生長氣血的時間，也是三焦、膽、肝、肺的工作時間，對人體健康極其重要。11-13中午最好午睡30分鐘，神清氣爽；
9.保持愉悅的心情，適當運動。每天在註意敲擊膽經穴位時堅持手指在大腿外側；10分鐘。按“足三裏”拒絕sy；