調神養生
如果妳樂觀，妳會感到舒適和繁榮；抑郁了，妳就抑郁了；如果妳心情不好，妳會筋疲力盡。所以，戒欲可以使心平氣和，血脈通暢，精神安定，雖有驚慌恐懼，但不能有害。調整心態的方法是靜心打坐，或以心為依，或以弦歌自娛，或以幽山探幽，以包容定心，以心平氣和，以少欲閑，以自在無所懼。
金槍魚健康
也就是今天的氣功。氣功的關鍵是冥想，安靜，不思考。若能無我，則能養心，長命百歲。二是以意吸氣，以氣通周身，通經絡，包括疏督、疏小周、疏大周等多種方法，以養精神、通經絡，養生強身。
氣功作為醫療保健，歷史悠久。它起源於唐堯時期，奠定了春秋戰國時期的基礎，並在以後的朝代得到發展。早在2000多年前，先秦時期的醫學著作和其他著作中就有關於氣功的論述。1973年，湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的壹批竹簡帛書醫書中，有描述氣功的帛書和帛畫。《黃帝內經》中也有很多與氣功有關的地方，但這個詞在古代並沒有廣泛使用，只是到了現代才流行起來。在古代，它還被稱為引導和呼吸。被說服等。葛洪在《抱樸子》中詳細記錄了氣功養生的經驗和方法。南北朝時，陶弘景收集了六朝以前的氣功養生經驗，編輯成《養性延壽錄》，占全書壹半篇幅，由調息治病和引導按摩兩部分組成，其中有些與現在使用的動靜操非常相似。
方的《病因論》包含了260多種大部分證型下的導氣吐氣方法，可以說是隋代以前氣功療法的總結。孫思邈的《取中國枕》壹書，包含導引和行氣兩個板塊，專門論述古代氣功。孫氏特別強調“氣息有理，即百病不生”的呼吸鍛煉作用。並介紹了六字訣的具體運用，以及“天竺推拿婆羅門法”和“老子推拿法”的十八個動作。
指導性醫療保健
也叫健身訓練。引導呼吸自古以來都是用來形容氣功和強身健體的，並沒有細致的區分。在這裏，它指的是身體運動作為養生的主要方法。所謂“引”，是因為這種方法本身也需要呼吸動作的配合。這種養生法包括五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳和被動按摩。
誘餌健康
通過調整食物的質量、數量和飲食規律，避免有害食物，還包括餌料和藥物保健(古代稱為仙人上鉤)，包括飲食習慣、飲食保養、食療、美食節、飲食禁忌、藥物保養等。
保靖養生
精是人的三寶，煉氣，生神，所以精也是人的動力之源。保留精華，開源節流的方法。減少開支的方法有兩個:壹是休養生息，心平氣和不浪費，用清靜主義保護自己。第二個是節日房間。古人非常重視男女和諧，重視性交的傷害。他們認為精子是有限的，而性欲過於衰竭，會導致疾病和短命。開源是為了促進精細成長，吸引挖礦和補償。前者有誘餌、藥物、修煉等方法可以試用，後者主要與性交有關。
環境衛生保護
人的生活不可避免地受到環境的影響，所以選擇水、土壤、氣候、地形、森林植被。古人主張造屋應在高爽耕種，那裏安靜、陽光充足、背風、水清、林美、草香，所以他們選擇了更有名的山川和安靜的地方。現實生活中，只要合適。
荀治養生
用中藥芳香熏蒸，達到養生的目的。古人熏蒸消毒常用的藥物有艾草、蒼術、貫眾。臨床上使用蒼術的方劑很多。端午節前後，古人用蒼術“祛疫”的習俗，或用蒼術熏制房屋，或用蒼術、辛夷、薄荷、蒼耳子等中藥制成香囊，掛在室內，戴在身上。達到祛除疫邪和體香的功效。
熏制養生，清香平淡，清熱解毒。可安眠、預防流行病、凈化空氣、改善亞健康、驅蚊驅蟲等。對於現代都市人來說，可謂全民養生。自購香熏蒸治療的劑量和方法很難掌握，推薦古格藏香方四醫典藏香出名。(摘自古歌藏香坊)
為健康而運動
飯後散步壹小時，有助於消化食物，促進血液循環，增加食欲，降低高血壓、高血脂、高血糖的風險。
季節健康
順應陰陽之氣是四季養生的奧秘。
四季養生的關鍵在於順應陰陽。養生為什麽要順應陰和呢？因為天、地、人是壹個整體，人與天地是對應的。對應的是什麽？陰陽對應氣化。說到陰陽，就必須提到《易經》，這是中國經典中的經典。《易經》是壹本關於陰陽運動，討論陰陽哲學的書。太極圖濃縮了陰陽哲學，是陰陽運動的象征。太極圖的意思其實就是壹句話:陰陽平分天下。更具體地說，世間萬物都是陰陽的運動，陽中有陰的人的健康也隨著自然界陰陽的盛衰而變化。那麽，陰陽消長的規律是什麽呢？陰極在壹天的午夜(晚上23: 00至1: 00)，在壹年的冬季至日；壹天中的中午(11至13)和壹年中的夏季至日，使用陽極。陰極為正，陽極為長。也就是說:陰極為正，陽極為負。當陰到了極點，就開始向太陽轉化，當陽到了極點，就開始向陰轉化。陰極後進入陽生陰滅階段；陽極之後，再次進入陰長陽消期。石矛是壹天中的5點到7點，是壹年中的春分；酉時是壹天的17到19，也就是壹年的秋分。總之中午到中午是晴天，中午到中午是陰天。所以中醫的經典名著《黃帝內經》就已經指出了四季養生的方法，而這些方法也是根據四季陰陽盛衰的規律來進行的。
春天如何養生？
春天是陽長陰消的開始，心靈欣欣向榮。不然傷肝，夏天冷，長輩少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。
所以《黃帝內經》提出，春三月，夜臥早起，披發緩行，使誌長。
夏天怎麽健身？
夏季是陽生長陰消失的極端時期。夏主生長，萬物繁盛，心要用。養生要以養心為主。妳要泄憤(流汗就出汗)，因為夏天屬陽，陽主外，所以出汗多。反而會傷心，秋天會得痰(呼吸道疾病)，降低對秋天的適應能力。所謂受者寥寥。
就像《黃帝內經》裏說的:夏三月，夜臥早起，千萬不要累曬(不要怕曬)，這樣妳就沒有氣了(要高興)和出氣了(不要收汗)，如果妳愛在外面(多做戶外活動)。
秋季如何養生？
秋季首先要養肺，多吃壹些滋補潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺養血的作用。
所以《黃帝內經》說:秋三月，宜早臥早起，與雞同樂(與雞作息)，使心平氣和，有所收斂。
冬天如何養生？
冬季萬物藏於土中，腎氣宜藏於主。養生要以滋腎為主，否則傷腎，春季會導致痿軟。學生少(降低適應春天的能力)。
所以《黃帝內經》說:冬三月萬物閉，水冰結，不擾陽氣(不散陽氣)。把精神藏在裏面，禦寒保暖，少流汗。呆在陽光下(多曬曬太陽)。
瑜伽健康
《四季瑜伽》是中國瑜伽流派最具代表性的作品之壹，是中國著名資深瑜伽教練張梅經過二十多年的實踐寫成的。20年來，張梅潛心研究，結合近千名瑜伽練習者的實踐經驗，最終研發出壹套適合中國人自己的瑜伽課程——四季養生瑜伽。
根據四季的交替和四季的循環，將中醫文化和古印度瑜伽合二為壹，對應二十四節氣，通過不同的瑜伽體位調整人體的動態平衡，將瑜伽練習和中醫養生完美結合，更好地適應中國人的體質，滿足人們養生的需求。四季養生瑜伽包含768個經典瑜伽姿勢。
所有的養生智慧最終都離不開陰陽平衡，壹年中春夏為陽，秋冬為陰。《易·系辭》雲:“變通不過四季”。這句話的意思是，世間萬物，沒有四時陰陽的規律，是無法改變的。陰陽平衡決定萬物的生死。人類生活的規律應該是順其自然，順其自然就會有盛有衰。《內經》中說“四時之勝，春勝長夏，長夏勝冬，冬勝夏，夏勝秋，秋勝春，所謂四時之勝”。意思是壹年的四季相互關聯，春勝長夏，長夏勝冬，冬勝夏，夏勝秋，秋勝春。某個季節有季節性氣候約束。這就是所謂的四季常勝。
以上就是邊肖給大家分享的各種養生方法，希望對大家有所幫助。