吃什麽養眼睛提高視力

吃什麽提高視力？在現代社會，許多人的視力都有問題。經常面對電腦的人，很容易因為用眼過度而導致視力下降。因此，他們應該在平時多吃壹些明目的食物。這裏我就帶大家簡單了解壹下吃什麽可以提高視力。

吃什麽養眼睛提高視力1 1雞蛋

雞蛋中含有豐富的鈣，鈣是骨骼和鞏膜的主要成分。高含量的鈣對加強鞏膜的韌性起著重要作用。

2.巨藻

近視患者明顯缺乏鉻和鋅，平時可以多吃海帶。除碘、鈣和硫外，海帶還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等物質。

3.香蕉

香蕉富含鉀和大量β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。

4.橙

金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。

5.菠菜

菠菜含有豐富的鉀、鈣、鎂，可以幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視。此外，它還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的良好來源。維生素b2充足時，眼睛不易充血；β-胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，預防幹眼癥等疾病。

吃什麽養眼睛提高視力2西蘭花

經常吃壹些西蘭花對保護視力有壹定的作用。它可以預防白內障，保護眼睛的晶狀體。

菠菜

研究證實，菠菜是葉黃素的來源之壹，葉黃素是防止眼睛老化的良藥。甚至俄亥俄大學的研究表明，菠菜中含有大量葉黃素，對預防白內障也有幫助。

櫻桃番茄

櫻桃番茄是維生素的寶庫，其中維生素AC的含量是蔬菜中最高的。同時，櫻桃番茄中的果膠成分可以增強皮膚彈性，因此可以作為保護眼睛和美化面部的零食。

蛋黃

除了葉黃素，另壹種玉米黃質也有很好的效果，可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預防黃斑和白內障。

菊花

喝菊花茶對保護眼睛有很好的效果。經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，尤其是經常使用電腦的朋友。

芒果

芒果中維生素A的含量高達3.8%。我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果可以改善視力。此外，芒果中維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃芒果也能增強身體的抵抗力。

玉米

玉米屬於紅色和黃色的水果和蔬菜。這些水果和蔬菜富含葉黃素，葉黃素對眼睛來說是非常重要的元素，所以只會存在於黃色的玉米中。建議多吃黃玉米，此外，多吃菠菜、芹菜、綠菜花等深綠色蔬菜。

藍莓

藍莓含有壹種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力。經常用眼疲勞的朋友不妨常吃點藍莓，也可以預防近視。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等。其胡蘿蔔素進入人體後，會轉化為維生素A，可防止皮膚幹燥，改善雞皮膚，維護眼部健康。

枸杞

很多人都知道枸杞清肝明目的功效，枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2等營養物質，都是保護眼睛必不可少的營養物質。坐在辦公桌前的白領，每天可以喝壹杯枸杞茶，可以有效預防近視。