補充維生素C並不是越多越好。
維生素C作為人體必需的營養素，男性每天的攝入量應不低於90毫克，女性不低於75毫克。在此基礎上，補充充足的維生素C也可以預防關節炎。但是，是不是越補越好呢？美國北卡羅來納州的科學家發現，如果長期過量食用維生素C，不但無益，反而可能加重關節炎。此外，維生素C攝入過多還會引起腹瀉、離子失衡、腎結石等副作用。所以補充維生素C並不是“越多越好”。
體育鍛煉可以預防動脈硬化。
目前認為，動脈硬化是心臟病和中風的主要直接原因，是長期內膜損傷的結果。這個長期的傷害過程，可能從患者年輕的時候就開始了。澳大利亞科學家發現，肥胖的年輕人比正常體重的同齡人更容易患動脈硬化，其依據是肥胖年輕人的動脈內膜舒張反應差。幸運的是，這種情況可以通過體育鍛煉來糾正。經過三周的規律運動，即使肥胖的年輕人體重不變，動脈內膜的功能測試也能恢復到正常水平。但運動還是要堅持，否則動脈內膜的功能指標還是會恢復到運動前的狀態。
喝太多咖啡可以保護肝臟。
美國科學家發現，喝咖啡和含咖啡因的飲料可以降低酒精導致肝臟損傷的風險。調查研究的對象主要是飲酒過量的人。壹般情況下，長期過量飲酒會損傷肝臟，引起脂肪肝。
保健相關知識
翟偉健康
“宅”這個概念起源於日本，這兩年壹直在演變，不同於原來略帶貶義。對於新宅男宅女來說，“宅在家裏”並不意味著浪費時間和生命，而是更善於在家裏尋找生活的樂趣，滿足她們對純粹享受和慢生活的追求。晚上或周末呆在家裏的“短房子”人群，完全可以把業余時間變成放松時間。在家辦公的“長房”們也與老SOHO壹代不同。他們不會讓工作支配自己所有的時間，而是把工作變成興趣愛好，讓工作成為生活的壹部分。
房主願意花時間在家享受烹飪。他們在享受與家人壹起用餐樂趣的同時，也能用健康的食物為全家帶來健康。無家可歸的人有時間讀書，讓他們緊張的心情得到放松。如果是健康書，他們可以升級健康知識。無家可歸的人有精力學習壹兩個健康小竅門，不僅是為了護理自己，也是為了讓家人受益。
宅男早上的計劃在於早上。
健康專家認為早晨是壹天中最重要的時間。經過壹夜的睡眠，身體仍然處於低能量狀態。這個時候補充豐富均衡的營養，調動身體活力，可以讓我們的壹天充滿活力。
早餐吃枸杞黑芝麻粥
早餐喝壹碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。可以每天早上起床，用枸杞5克、黑芝麻30克、紅棗5枚、大米50克煮粥。枸杞又名明目，和黑芝麻壹樣，可以治療精血不足引起的頭暈目眩。紅棗可以補血養眼。長期喝這種粥，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
休息時做手指練習。
休息時做手指運動，增強免疫力。中醫認為，從拇指到小指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟、小腸，可以疏通經絡，增加大腦血流量，提高免疫力。手指練習可以用任何方式每天做壹次，只要妳充分活動手指。
早上喝壹杯蜂蜜水
每天早上喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是女人的食物，可以促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，有助於排出體內堆積的廢物。
下午的宅
中午時分，陽裏自然是最旺盛的。我們不僅要在體內保留足夠的陽氣來維持器官的功能，還要避免陽氣過盛轉化為“內熱”而傷害身體。
西洋參下午茶
長期吃“西洋參燉蓮子”下午茶補脾。蓮子健脾和胃的作用雖然不是最強的，但是非常持久。只要能堅持壹段時間，補益的效果還是比較理想的。西洋參有壹定的涼性，不容易上火。常含幾片或茶飲，能慢慢作用於脾胃。久而久之，脾胃變強，消化吸收能力明顯提高。起床後可以在小碗裏泡些蓮子、人參片，泡2小時蒸下午茶。
小睡半小時
午睡半小時有助於養陽。中醫認為，中午是陽氣最盛，陰氣最弱的時候，是我們應該午睡的時候，讓經氣“合陽”，有利於養陽。居家者最好在家裏飯後睡半個小時。穩定的休息可以幫助腸胃吸收營養，全面恢復腦力。
順時針按摩腹部
運動量少的人通常腹部僵硬，內臟溫度低，導致血壓下降，新陳代謝和內臟功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部溫度，促進內臟運動。按摩時，手掌壓在腹部，肚臍順時針方向打圈，直到腹部溫度明顯上升。
在家的夜晚
晚上自然陰強陽弱。要多做功課，滋陰壯陽，幫助身體補虛強身。
在家享受足療
修腳壹年四季都可以，但春夏水溫可以略低。晚上在水裏放點薄荷，紅蓮，靈芝泡腳。在薄荷的清涼作用下，還可以疏通妳的身體經絡，提高妳的防病治病指數。
果汁小吃
五種果汁用於宵夜，提前抗衰老。為了健康，熬夜選擇什麽樣的宵夜？上班族可能會買壹瓶酸奶，居家者可以鄭重其事地為自己準備壹些健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙子+檸檬、柚子+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。
睡前練習腹式呼吸。
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深更長，按摩內臟，有效清除腹部多余脂肪。練習時，最好仰臥或坐著，右手放在腹部，左手放在胸部。吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習會習慣腹式呼吸，會增強心肺功能。排出體外，提高代謝功能。