立冬時節，節氣寒冷潮濕，人體陰陽充盈。冬季養生，要從深處滋養，滋養陰陽，能深層抗衰老。春天是春天，夏天是漫長的，秋天是收獲，冬天是冬天。立冬開始藏，會讓妳美麗壹整年。註意3宜4忌！
春夏養陽，秋冬養陰。春夏灸可滋養元陽，秋冬灸可滋養元陰，將空氣吸回元。采用隔姜灸，隔三天灸壹次，能培元固本，補下焦。
關元穴位於肚臍下四指寬處。艾灸可以溫通裏氣。宜有熱感而不灼傷皮膚，有能滲透到腹部的熱感，像沐浴在春日陽光中壹樣溫暖舒適。艾灸時不要分心，以免灼傷皮膚。
如果妳的辦公室或者家裏不暖和，又要壹直坐著，建議坐著的時候用艾草給坐墊加溫，比化妝品有用。也可以靠在背上，保護身體不受寒濕侵襲。如果妳阿姨肚子疼，妳可以提前兩天用它熱敷她的肚子，然後經期會很舒服。
也可以每日貼石楠艾臍貼，溫暖身體，驅走寒氣，特別適合手腳冰涼的人。上熱下寒的人，先把湧泉穴貼在腳底，貼三天停壹天把火引下來，妳的脾胃才能睡好。
脾胃虛寒，濕氣重的可以直接貼肚臍。平時需要註意穿高領毛衣或者圍巾。最近疫情反復，要保護好大椎穴，保護好自己的陽氣和免疫力。
最近陽氣旺盛，很多人飯量大，吃的比以前多，或者是痰濕濕熱體質，體內垃圾多了，氣收進去了，垃圾也收進去了，就容易長痘痘，上火，氣機受阻。雖然表現為陰虛，但不能單純補水，還要上下疏通才能得到真正的濕氣，否則濕氣會更重。
這樣的人經常:
下巴周圍愛長痘痘的人，平時怕冷，手腳冰涼，白帶稀薄，經常煩躁，上熱下冷，經常便秘，尿頻，尿長，屁股冷，經常感覺腰膝酸軟，小腹冰冷，容易拉肚子。
特別適合上下刮接:
用刮痧板抹少許精油，沿下頜、中頜、副頜、上頜反向刮操作，由輕到重刮成倒八字形，每側20 ~ 30次為宜，或直至局部出現紅色皮疹或紫色瘀斑。
在刮的過程中，要用刮痧板去感覺皮下是否有結節或條索。如果有結節或條索，要重點刮結節或條索，以結節或條索的分散程度為度。
我的感覺是肚子會咕嚕咕嚕叫，會陰會涼，後背會熱。神闕穴(肚臍)會忽冷忽熱壹陣子，氣就聚集在這裏。寒熱交匯流動。
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肝血不足的人往往心神不寧，睡不好覺，但睡眠不好消耗肝血和陰精，使人更容易焦慮易怒，衰老得快。最根本的抗衰老就是養心安神，睡好覺。讓上帝回歸身體，指揮我們的身體自我修復，是健康的捷徑。