常見的如跑步、快走、羽毛球、乒乓球、遊泳、騎車等。至於怎麽控制運動量，要看年齡和身體狀況。
如果40歲以下身體健康，可以說所有的運動都對心腦血管有益，運動量不需要控制的太嚴格。每周和朋友、夥伴聚在壹起打兩次籃球或足球是可以的，前提是註意在劇烈運動中保護自己不受傷害。如果妳40-60歲，身體健康，建議選擇壹些適度的運動，比如慢跑、乒乓球、騎自行車等。，而且妳也要註意運動量不要太累，盡量避免劇烈運動。在這個年齡段，妳最容易患心腦血管疾病，如高血壓、糖尿病，而運動可以激發胰島素的敏感性，有效預防糖尿病的發生。如果妳60歲以上，身體健康，妳被認為是壹個健康的老人。建議選擇壹些小範圍的運動，如快走、廣場舞、太極拳等。運動時間可以自己控制，控制輕微出汗為宜。如果身體本身患有心血管疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病，無論年齡多大，建議選擇少量運動，運動要循序漸進，避免劇烈運動對病情的影響。經常鍛煉的人越多，身體狀況就會越好，看起來會更有活力，更年輕。？科學適當的運動可以大大減少高血壓、高血脂、糖尿病等心腦血管疾病危險因素的發生。希望大家都能堅持運動，保持壹顆運動的心，保持活力和動力，擁有健康的生活。
希望對妳有幫助！
分享知識與健康，從心開始！
我是劉skr醫生，壹位致力於分享知識和健康的內科醫生。如果妳贊同我的觀點，對妳有幫助，請關註或者喜歡。如果妳或妳的家人朋友有這方面的問題，請把這篇文章轉發給他們。謝謝大家！