孕婦在孕期有什麽樣的保健方法？懷孕了，很多女生生理和心理都發生了很大的變化，情緒不穩定，容易緊張。但是，在這個孕期，孕婦的身心健康是非常重要的。只有準媽媽保持好的狀態，胎兒才能更好的成長。下面就帶大家了解壹下孕婦必須知道的保健方法。
孕婦壹定要知道保健法1 1，心靈保健法。
孕婦要註意勞逸結合，適度運動，讓氣血運行，有利於妊娠分娩。除了做壹些家務和戶外散步，還可以做心理健康運動。具體的鍛煉方法是:在日常生活中，時刻有意識地將舌頭貼著上顎，放松丹田，將意誌集中在鐘山穴和湧泉穴上。孕婦可以經常做微閉眼保健操，自然會起到精神內防，蛇精，消除煩惱，提高身體素質的作用。
2.呼吸法。
在進行胎教時，孕婦要註意，不能有慌亂、焦慮、恍惚等現象。呼吸對調節自我情緒有很好的作用，懷孕後可以經常練習這個方法。具體做法是:每天三次，早上起床時，中午休息前，晚上睡覺前。練習時，全身放松，微微閉眼，雙手放在身體兩側或腹部，適當松開衣服。當這些準備好後，用鼻子慢慢吸氣，同時數1，2，3，4...感受儲存在妳腹部的氣體。然後通過鼻子或嘴慢慢呼氣，呼氣時間要比吸氣時長壹倍。反復呼吸1~3分鐘。
3.孕婦瑜伽。
孕婦練習瑜伽可以改善血液循環，增強肌肉力量和柔韌性，加速產後恢復。孕婦懷孕3個月後可以參加專業人士熟知的瑜伽班。練瑜伽的時候要小心謹慎，量力而行，註意避免壓腹和高難度動作。如果妳覺得累了，妳應該停下來休息壹下，不要逞強。可以每天練習半個小時到壹個小時，持之以恒。
孕婦必須知道如何保持健康。2孕婦的情緒有時候是不穩定的，所以調節情緒很重要。冷靜下來壹切都可以解決，情緒調節可以從這幾個方面入手。首先是睡眠，孕婦睡眠的時間和質量很重要。睡眠質量差，就會出現煩躁、易怒、發脾氣等問題。因此，孕婦白天選擇適當的時間休息，晚上保持溫暖的睡眠環境是有幫助的。
其次，妳也可以聽音樂。音樂可以陶冶人的真性情，對人的情緒也有很好的調節作用。懷孕期間，孕婦可能會對自己即將出生的寶寶的健康感到很大的壓力，害怕生孩子，情緒會變得非常緊張，所以這個時候，可以聽壹些舒緩優美的音樂，不僅可以緩解緊張的情緒，還可以起到很好的胎教作用。為什麽不做呢！
最後，練習瑜伽這種緩慢的運動，不僅可以緩解緊張情緒，對胎兒也有很好的影響，還可以讓孕婦有意識地控制大腦系統，從而更有效地幫助孕婦平靜心態，減少壓力，讓身心平和。
孕婦的食欲也是不規律的，經常想吃什麽就吃什麽，這是不科學的，也是不能接受的。孕婦的早餐要種類豐富，數量充足，午餐要葷素兼備，飲食均衡；晚上盡量清淡，不要吃太多。可以多吃胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜，作為涼菜。吃它們可以補充所需的維生素，增強食欲。
孕婦也要多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃新鮮豆制品，不要吃太多冷飲，以免傷脾胃。每天壹杯牛奶或豆漿或自制蔬菜汁、果汁、花茶都是不錯的選擇。