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01
規律作息，高質量睡眠
睡眠是孩子成長的關鍵，生長激素分泌的高峰期在夜間，尤其是孩子深度睡眠後。在家完成網上學習任務後，家長朋友要督促孩子每天早睡早起規律工作。建議孩子晚上21前睡覺，每天保證至少8小時睡眠。
02
制定壹個計劃，壹場科學運動
運動可以促進生長激素的分泌，促進骨骼生長，增加骨密度，從而促進生長和身高。醫學上講，做10-15分鐘的有氧運動，可以促進腦垂體分泌生長激素，促進兒童身高的增長。
家裏疫情期間，雖然不能戶外運動，但也要給孩子制定壹個室內運動計劃。為了提高孩子的積極性，家長可以和孩子壹起鍛煉。室內推薦以下運動方式。
跳繩、爬樓梯、健美操、擡腿、拉伸運動。
03
均衡飲食，營養豐富
全面均衡的攝入營養，不僅能促進生長和身高，還能增強孩子對病毒的免疫力。在家疫情期間，要保證孩子飲食良好，壹日三餐，飲食規律。保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，特別是適當補充動物蛋白。蛋白質的缺乏會直接影響身高增長。動物性食物中含有豐富的鋅、鐵、B族維生素等壹些重要的微量元素，缺乏這些營養素很容易導致孩子身材矮小。鈣、磷、維生素D是骨骼的重要物質基礎，要適當補充。
這裏有壹些提示:
(1)每天壹定要喝250-500ml牛奶，吃1-2個雞蛋。
(2)各種肉類、谷類和時令果蔬適量。
(3)避免或盡量減少碳酸飲料、含糖量高的食物和油炸食品的攝入。
04
溫馨的環境，良好的態度
心理因素對身高也有非常重要的影響，精神興奮的狀態可以通過內分泌系統對身高產生積極的影響。疫情期間，家長要註意家庭和生活環境對孩子的影響，為孩子創造輕松愉快的家庭生活環境，保持樂觀的心情和健康的心態。在家期間接觸電子產品是不可避免的。家長朋友要引導孩子看健康的信息，避免孩子接觸不健康的書籍、雜誌、電影、電視，影響孩子的身心健康。
技巧
如果家長朋友對孩子的生長發育有問題，可以在疫情期間通過網絡或電話咨詢預約，盡快帶孩子去醫院，否則會耽誤孩子的成長。
兒童保健部的聯系電話
029—87390407/62812594
結束
Xi市中心醫院
醫院格言:尚德美術的和諧創新
門診時間:
平咨詢:8:00-12:00 14:00-17:30。
節假日門診:8:00-12:00 14:00-16:00。
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就醫指南:門診大廳-咨詢臺-分診掛號-就醫-檢查-取藥(或治療)-住院或出院。
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八角穴不是壹個穴位，而是壹組穴位，所以合稱為:八角穴，有八個穴位，左邊四個，右邊四個，分為上表穴、下表穴、中表穴、下表穴，就在我們的腰骶部。壹般來說，八腐穴中的“腐”穴是以人體內的“腐”穴命名的。壹般來說，這樣的點，只有在有壹些骨縫或洞的位置，洞比較深，才叫做爛。比如人體上的壹些穴位，比如肩、天，就是大骨縫或者骨頭上的重要符號。壹般把縫合線上的穴位稱為“爛”穴。腰骶部上的八個