毫無疑問，漫長的夏天過後，天氣會變得更熱。畢竟漫長的夏天我們就要正式入夏了。漫長的夏天意味著夏天將逐漸進入人們的生活。氣溫越來越高，白天越來越長。夏裝和其他涼爽的服裝正變得流行。在廣大的農村，壹方面春播作物長勢旺盛，另壹方面夏收準備即將開始，糧倉壹掃而空，陳固的余糧被清空。南方地區，此時主要種植各種蔬菜。這個世界的養生主要是適應天氣變化，以補為主，尤其是補充氣血以適應陽氣的上升。雖然漫長的夏季過後天氣會變暖，但從根本上來說，只有壹部分天氣會真正進入夏季。雖然全國氣溫會普遍上升，但不會特別熱。如果氣溫真的變熱，應該是在端午節之後。
2021長夏節氣有多熱？
根據氣候學的標準，當日平均氣溫上升到22℃以上時，夏季開始。“長夏”前後，我國只有福州-南嶺壹線以南地區真正入夏，而東北、西北部分地區此時才剛剛入春，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃左右。在漫長的夏季，中國南北氣溫差異很大，在同壹地區波動頻繁。華南其余地區氣溫在20℃左右。而低海拔山谷早在4月中旬就感覺到夏季炎熱，長夏氣溫在24℃以上。
長夏要註意什麽？
首先，早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，長夏要註意早睡早起，註意“休息”，避免運動後出汗，“出汗”傷陽氣。飲食護理方面，以“增酸減苦，補腎助肝，和胃理氣”為原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
第二，飲食清淡
漫長的夏季過後，氣溫逐漸升高，人會感覺煩躁，食欲不振。長夏的飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，既能補充營養，又能強心。宜采用“增酸減苦，補腎益肝，和胃理氣”的原則。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。加入綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等。成粳米和煮粥壹起，放涼後食用，還能起到健胃祛暑的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素B、C的供給，預防動脈硬化。
第三，心理健康
健康專家警告說，漫長的夏季過後，天氣變熱，人們的心靈很容易受到幹擾和不安。因此，此時人們要特別註意精神調理，加強對心臟的保養，尤其是老年人不宜過度興奮，要保持愉快的心情，自得其樂，避免突然的喜悅和悲傷，保持壹種神清氣爽、心情愉悅的狀態。
第四，食補涼血
長夏過後，血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。所以，每餐不要暴飲暴食，給胃蠕動留足空間。給人壹種輕松自然的感覺。這個夏天，講究涼血補氣，早睡早起，是人們儲存陽氣，爭取豐收的季節。