1，飯後松開腰帶
很多人吃飽了就心慌，飯後喜歡松腰帶。但這樣會導致腹內壓下降，長期下去容易導致胃下垂、上腹部不適等消化系統疾病。
2.飯後立即洗澡。
飯後立即洗澡，會增加整個體表的血流量。因為身體的血容量是固定的，相應胃腸道的血流量就會減少，導致胃腸道的消化功能減弱，長此以往就會導致消化不良。
3.馬上去睡覺
飯後馬上睡覺容易發胖。因此，為了保持良好的身材，妳應該在飯後至少20分鐘睡覺。即使是在午睡時間。
4.飯後立即吃水果。
現在很多地方，飯後壹盤水果就結束了這頓飯，但是這種方式並不是很健康。因為吃進肚子後大約需要1-2小時消化，如果產後馬上吃水果，不僅會增加胃的負擔，還會對水果中微量元素的吸收產生不利影響。
5.晚飯後立即散步
飯後散步，勢必使血液在運動系統前集中，會延緩消化系統的消化吸收功能。所以“飯後散步”只適合平時不太活動、比較胖或者胃酸過多的人。老年人心功能不全、血管硬化和血壓反射調節功能障礙，飯後立即行走容易出現血壓下降等現象。
6.飯後抽支煙
吸煙隨時有害健康，飯後壹支煙對肝臟、大腦和心血管系統的傷害最大。因為吃飯後，為了及時消化吸收食物，全身的血液循環會加快，而這段時間吸煙，煙霧的有害物質更容易隨著血液循環進入體內。
7.飯後喝茶
飯後喝茶不僅會稀釋胃液，還會影響胃腸的消化功能，而茶葉中所含的茶堿也會影響食物中蛋白質和微量元素的吸收；此外，茶葉中含有的大量單寧會導致蛋白質形成不可消化的沈澱，在胃中消化不了。所以飯後喝茶對食物消化和營養吸收都是有害的。正確的飲茶時間應安排在飯前或飯後1小時。
8.妳在飯後做什麽來促進健康？
1，飯後欣賞音樂
音樂不僅是壹門藝術，還可以強身健體，延年益壽，甚至治病。古書《壽世寶源》有雲:“脾善樂，聞聲而動。”而且道家也有“脾聞樂必磨”的說法。其實這兩句都是壹個意思:音樂可以幫助消化。
柔和輕快的音樂，甚至賞心悅目的環境，都可以作為壹種良性刺激，通過中樞神經調節人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂對人體大有裨益。
2、飯後揉腹部
飯後用熱手輕揉腹部，從上至下，從左至右，或順時針方向，可促進腹腔血液循環，加強胃腸消化功能。
3.飯後慢慢吃
飯後慢走，對食物消化和人體休息極為有益。什麽進展緩慢？壹般來說是走，更壹般來說是慢慢走。這個不用教了吧？
4.飯後漱口
飯後漱口可以及時清除口腔內的食物殘渣。現在非常不提倡飯後馬上刷牙。據說會破壞牙齒表面的保護層。因此，有牙醫建議，飯後喝壹小杯牛奶或像用牛奶漱口壹樣與牙齒密切接觸，可以加快牙齒中鈣的恢復過程。
還有，這頓飯太油膩或者太熱怎麽辦？不要擔心，即使這是為妳準備的，所以繼續讀下去。
5.燒烤後吃壹根香蕉
燒烤食物會產生更多的苯並芘等致癌物質。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉說，最新研究發現，香蕉能在壹定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸道。
6.吃得太油膩，喝杯芹菜汁。
如果壹頓飯吃了很多油膩的食物，喝壹杯低糖高纖維素含量的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走壹些脂肪。
7.吃完火鍋喝點酸奶
火鍋湯溫度高，成分鹹，對胃腸道刺激很大。吃完火鍋再喝酸奶，可以有效保護胃腸黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。
8、消化不良，飯後喝大麥茶或桔子皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油能增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，非常有利於食物的消化吸收。
9.吃完方便面再吃水果
吃完方便面後吃壹些水果，如蘋果、草莓、橘子、獼猴桃等，可以有效彌補維生素和礦物質的不足。另外，提倡煮方便面。煮出來的面條比較軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
10，吃完螃蟹，喝生姜紅糖水。
蟹肉性寒，脾胃虛寒的人吃了可能會胃痛、腹瀉、嘔吐。中華中醫藥學會醫學博士莊幹柱表示，吃螃蟹後喝壹杯溫熱的生姜紅糖水，可以祛寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
11，潤肺止咳，飯後吃壹個柿子。
柿子具有潤肺生津、滋陰清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之壹。但是柿子不能空腹吃，裏面的鞣酸容易在胃裏形成硬塊。