今天長夏應該怎麽健身？

長夏節氣，天氣漸熱，萬物欣欣向榮，人的生理狀態也發生了壹定程度的變化。夏季與心臟相連，有利於心臟的生理活動。符合四季是養生的第壹原則。所以要順應節氣變化，註意養心。要註意長夏養生，向夏天和平過渡。漫長的夏季，雖然夏天來了，天氣越來越熱，氣溫明顯上升，但早晚還是比較冷，晝夜溫差還是較大，早晚要適當添加衣物。另外，進入長夏後，白天變長，夜晚變短。此時，配合自然界陰虛的變化，也要“晚睡”和“早起”，以接受天地的清氣，但仍要註意“午睡”，特別要適當午睡，保證精神狀態飽滿，體力充足。心理健康長夏也要註意“休息”。漫長的夏天過後，人們很容易激動。所以長夏要“忌怒而躁”，忌大喜大怒，要保持安靜、開朗、輕松、愉快，永遠微笑。還可以多做壹些安靜的文體活動，比如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。長夏運動養生後，隨著氣溫升高，人容易出汗，“汗”即心之液。長夏季節要註意不要過度出汗，運動後要適當喝溫水，補充體液。在漫長的夏季，不要選擇過於激烈的運動，而要選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。在漫長的夏季，是占蔔的時候了。自然界的變化是陽氣漸長，陰氣漸弱。相對於人的臟腑，肝越來越弱，心越來越強。這時候的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調理胃氣。此時飲食宜清淡，脂肪低，易消化，富含纖維素，多吃蔬果和粗糧。平時可以多吃魚、雞肉、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西紅柿等。少吃動物內臟和脂肪，少吃鹹魚、鹹菜等鹹味食物。