壹是飲食結構分配合理。營養成分要以高熱量為主。除了谷類制品，還應選擇大豆、芝麻、花生、核桃等食物及時補充能量。因為春天天氣依然寒冷，尤其是早春，人體為了禦寒，會消耗壹定的能量來維持基礎體溫。要養成在壹天的早些時候攝入大部分熱量的習慣，最理想的安排是:早餐攝入更多的熱量，其次是中餐，晚餐至少如此。同時要少喝酒，因為過量飲酒會使人犯困，幹擾正常睡眠；酒精也是利尿劑，會造成脫水，影響體力。
第二，要攝入足夠的蛋白質和含鉀食物。氣候變化會使人在春天感到疲倦，這就是所謂的“春眠”。蛋白質中的酪氨酸是大腦中產生警覺性的化學物質的主要成分。可以多吃富含蛋白質的食物，如魚、雞、瘦肉、低脂乳制品等。此外，蛋白質中的蛋氨酸具有增強人體耐寒能力的作用。鉀有助於保持細胞水分，增強身體活力，所以要多吃水果、豆類、海帶、紫菜、扇貝、瓜子等富含鉀的食物。
第三，攝入足夠的維生素和無機鹽。春天是氣候由冷轉暖的季節，氣溫變化很大。細菌、病毒等微生物開始大量繁殖，容易侵入人體，引發疾病。所以要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如白菜、油菜、柿子椒、番茄、柑橘等，這些都有抗病毒的作用。此外，胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞，增強機體抵抗力；芝麻、藍菜、菜花中含有豐富的維生素E，能提高人體免疫功能，增強人體抗病能力。
第四，保持飲食清淡。春季飲食宜清淡可口，忌食油膩、生冷、刺激性食物。因為油膩的菜肴會使人飯後體溫、血糖、情緒發生變化，從而導致虛弱。烹飪時，可適當加入壹些調味品，刺激味覺神經，增加食欲。
春天，從寒冷到春回，天氣越來越暖和，但還是會有寒流。天氣乍暖還寒，溫差變化很大。所以這個季節感冒肺炎等呼吸道疾病比較多。有些食物具有理氣化痰、清熱潤肺的功效，對呼吸道有保護作用。
春季陽氣上升，飲食宜清淡平和。由於冬季人們多吃奶油和濃味，人體的維生素攝入可能不足。因此，要多補充新鮮綠色蔬菜、水果、谷物等纖維性食物，減少高脂肪、高膽固醇、高熱量食物的攝入，辛辣調味品、烈酒也應避免。
以下是壹些春季果蔬應避免的功能，供讀者參考:
★山藥
味甘無毒，具有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉的功效。用於婦女脾胃虛弱、厭食、乏力、腹瀉、帶下等癥。腫脹氣滯者不宜食用。
★玉米
性味甘、平，有開胃益智、調理中焦、活血寧心之功效。適用於習慣性便秘、脾胃虛弱、高血壓、高血脂、冠心病人群，但吃多了會脹氣。外陰虛損、火旺者不宜吃爆米花。
★韭菜
性溫味甘，有溫中化瘀、行氣解毒、止汗澀精、益肝健胃、暖胃壯陽之功效。適用於惡心、脫肛、跌打損傷、胸痛、腹痛、陽痿、遺精、多尿、習慣性便秘、痔瘡、陽痿、尿頻者。
★芹菜
它味甘，微苦，性涼。具有平肝、清熱、清濕熱的功效。適用於糖尿病、更年期女性、水腫、高血壓、動脈硬化人群，但脾胃虛弱者慎用。
★芥末
本品性溫辛，具有溫中利水、宣肺化痰、解表利水、通九竅、明目聰耳之功效。用於治療咳嗽痰多、胸膈不暢。
★大白菜
性味甘、平，能化痰止咳、清熱解毒，適用於減肥、預防便秘、痔瘡、胸悶頭痛。
★桃子
味甘，微毒，有活血化瘀的功效，多吃會使人腹脹。
★櫻桃
味甘，性溫。具有補中、健脾、祛濕的功效。用於體虛乏力、精神萎靡、風濕腰痛、肢體功能障礙、貧血等。病後，但糖尿病患者禁止食用。
★草莓
其性涼味甘，具有潤肺生津、健胃和中、益氣養血、涼血清熱、解酒的功效。主要用於肺燥、幹咳、津液不足、口渴、食欲不振、消化不良。
★李子
味道酸平，可改善嘔吐、便血、血尿，促進胃腸蠕動，緩解慢性痢疾，清除腹脹，促進食欲，暈車暈船，解酒。
春天乍暖還寒，專家提醒人們不僅要合理調整飲食，還要選擇壹些適合春天的食物。春天應該多吃的食物有五種。
壹個是櫻桃。櫻桃味美多汁，色澤鮮艷，營養豐富，含鐵量尤為突出，是柑橘、梨、蘋果的20多倍，居水果之首。櫻桃性溫，味甘，微酸，有補中、補中、健脾、開胃的功效。春天吃櫻桃能使人發汗，益氣，祛風透疹。需要註意的是，櫻桃屬於火，不宜多吃。陰虛火旺、流鼻血、發熱的人應忌食或少食。
第二種是韭菜。韭菜四季常青，壹年四季都可以吃，但最好在春天吃。韭菜是壹種嬌嫩可口的晨草，被譽為天然的“偉哥”，不僅是壹種很好的調味品，也是壹種營養豐富的蔬菜良藥。春天氣候乍暖還寒，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最適合人體陽氣。常吃韭菜還能增強脾胃之氣。因為韭菜不易消化，所以壹次不宜吃太多。壹般來說，胃脘虛熱、下火、消化不良的人不宜多吃韭菜。
第三是菠菜。菠菜是壹種壹年四季都可以吃的蔬菜，但春天吃更好。它的根紅紅綠綠，鮮嫩異常，特別好吃。春季上市的菠菜有排毒功效。因為菠菜含有較多的草酸，阻礙了身體對鈣和鐵的吸收。吃菠菜時，要先用開水焯壹下，再炒。
第四是蔥姜蒜。蔥、姜、蒜不僅是很好的調味佳品，而且具有重要的藥用價值，既能開胃助春陽，又有殺菌防病的功效。春天是壹年中蔥蒜最豐富、最嫩、最香、最美味的時候。此時食用可以預防春季最常見的呼吸道感染。
第五是蜂蜜。蜂蜜是春季多風季節的理想保健飲品。每天早晚喝壹杯，不僅能潤腸通便，還能預防感冒，排除體內毒素。無需煎服即可口服。因為蜂蜜富含可以快速吸收的糖分，屬於高能量食物，減肥者不可貪吃。
蘋果、西瓜、荔枝、梨(多吃水果沒有壞處，但是不要吃橘子)
檀香又名黃檀，是檀香科的常青樹，原產於印度、澳大利亞和非洲。妳想知道是什麽嗎？我給妳詳細介紹壹下。讓我們壹起來了解壹下吧！
這是什麽？
檀香是壹種神秘、珍貴、稀有的樹種，原產於印度和印度尼西亞群島。檀香在中國有著悠久的歷史，從古代到現代，人們都對檀香有著特殊的喜愛。因為它代表了壹種高貴，壹種品質，是這裏人民的養生之寶的首選。既然是養生之寶，檀香的功效