老年人聲樂訓練的八大好處。
生理學方面
●有利於擴大肺活量。
唱歌和練聲都可以擴大肺活量，改善呼吸功能。據統計，壹般成年人的肺活量在3500 ml左右，而歌手的肺活量往往在4000 ml左右。所以唱歌是改善呼吸功能的好方法。
●緩解便秘
唱歌時用腹式呼吸鍛煉腹肌，還可以刺激大腸的蠕動。如果是慢性便秘，還是多唱歌比較好。此外，肺主皮毛(皮膚和頭發)，唱歌可以促進深呼吸，使肺經更通暢，增強肺功能，使膚色和膚質更理想，也有助於頭發的生長和滋潤；
●增強記憶力，降低阿爾茨海默病風險。
要唱好壹首歌，必須把歌詞和歌曲完全記住。當妳看著歌手在舞臺上表演時，他的腦海裏充滿了流動的歌曲和優美的歌詞。只有這樣，他才能進入歌曲的意境，才能表達出感人的感情，才能讓觀眾唱起來。所以唱歌可以集中思想，增強記憶力。
●健身和減肥
唱歌可以促新謝，增強腹肌；唱歌可以幫助身體燃燒中性脂肪，達到瘦身效果。再加上能歌善舞，唱完壹首歌，減掉的肥肉相當可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸，可以充分利用腹肌，促進新陳代謝，增強腹肌。
●疾病的預防和治療
唱歌是壹種有節奏的內部按摩，可以打開人體的橫膈膜。這種內在的循環按摩是任何運動都無法替代的。唱低音歌曲可以穩定血壓；唱快節奏的歌，可以讓妳身心愉悅；唱長歌可以消除壓力，有益身心健康。大聲唱歌還可以對強迫癥和抑郁癥的治療起到輔助作用。
心理上地
●提高藝術修養和氣質，陶冶情操。
唱歌可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感到富足和安寧。感受歌曲、理解歌曲、學習演唱國內外優秀歌曲，對思想道德修養、性格情操的陶冶都有積極的作用。
●有助於平滑情緒，忘記煩惱。
當妳全身心地投入到歌唱中，妳就可以忘記煩惱，達到壹種相對的心理平衡，調整自己的情緒，用歌聲趕走疲勞。專家認為情緒很難調理，建議大家多唱。悲傷和憤怒會使人體產生很多對人體有害的物質，而唱歌正好可以消除這些物質，在唱歌的過程中，人的情緒會慢慢緩解。
●音樂調節情緒，可以消除孤獨和恐慌。
每個人都有交流的需求，尤其是退休在家的人，害怕孤獨。有相同的唱歌愛好，可以把誌趣相投的人聚在壹起，是壹種很好的交友方式。大家可以壹起討論音樂，交流對生活的感悟，尋求快樂。這就是生活的美好。
如何正確練聲？
？練習聲樂前的拉伸:
從保健的角度，建議中老年人在唱歌前做短暫的身體熱身活動，以舒展身體，順暢呼吸，放松身心。比如輕松緩慢地轉動脖子和腰幾次，生活中伸懶腰打哈欠，手臂由內向外慢慢揮動畫大圈，擴胸背幾次等等。，非常有利於聲音的放松和呼吸的順暢。
？先練練嗓子:
正確的訓練氣息和練聲，可以延緩老年人聲帶功能的衰退，改變唱歌聲音效果的體驗。在家和公園能多練習多感受嗎？用空氣保持聲音？把腹、胸、口、頭都練出來是什麽感覺？渠道？全部打開，讓氣息暢通無阻，同時體會到只用肺部三分之壹的氣息說話和用三分之二甚至全部的氣息唱歌的區別。
？選擇壹首好的練習歌曲:
老人可以通過喊、掰肚子來練習聲樂。在專業老師的指導下，有目的、有步驟地選擇合適的聲樂。比如跳躍練習發聲時可以體驗正確的胸腹呼吸；哼唱練習可以改善嗓音位置，糾正喉音；u元音練習容易形成喉腔使聲音流暢。
技巧
老年人要註意聲帶的頻率，尤其是初學者。壹般他們每天要練習15分鐘，唱歌不超過1小時。他們應該每隔20分鐘停下來休息壹下。隨著發聲能力的增強，使用聲音的時間逐漸增多。
聲樂訓練的首選
俄羅斯歌曲
同誌們勇敢前進
太陽下山了
越過群山，穿過平原
愛爾蘭歌曲
夏天最後的玫瑰
老年人發聲練習中的註意事項
？每天練習唱歌的最佳時間是1-2小時，期間最好休息壹下，以免器官受損。間歇時間可以根據自己的情況靈活掌握，最好每30分鐘休息壹次。
？在練習唱歌之前，先做聲樂練習。正式練唱時，壹定要把聲樂技術和練唱歌曲的表演結合起來，盡量把聲樂技術運用到歌曲中去，提高自己的演唱水平。
？練唱的時候壹定要精神飽滿，註意力集中，這樣才能提高自己的唱功，這也是練唱的主要條件和技巧。
？老年人練習唱歌前要適度鍛煉，增強體質。