首先我們來看道士。道家的人普遍追求長生不老，所以會註重養生。如何養生？道教在其發展過程中形成了自己的壹套理論。
就飲食而言，道士會註意自己的食量，往往會刻意節食，以保證不會暴飲暴食，影響身體的消化系統。道士追求長生不老的壹個重要途徑就是煉丹，有些藥丸有讓人厭食的功效。這樣壹來，道士自然很難成為大胖子。
同時，除了煉丹之外，道士為了擁有健康的身體，往往非常註重鍛煉，這自然與求仙有關。此外，閑暇之余，道士喜歡周遊世界，到處修行，長途跋涉。再加上未知的生活環境，道士自然不會變胖。
讓我們來看看僧侶。和尚壹般需要在寺廟裏修行禪。除了下山化緣，在街上很難見到他們。這樣，他們的運動量就大大減少了。但是，和尚不是壹天無所事事的。他們平時最喜歡做的事情就是冥想和打坐。僧侶們希望自己能拋棄壹切世俗的想法，在壹個不受打擾的世界裏徜徉，去探索世界的真相，去感受萬物的邏輯。
雖然通過這種方式，僧人往往比較淡泊，很難被世俗打擾，這對他們的成長很有幫助。不過這類人心情好的時候往往飯量很大。同時，由於僧人長期不吃肉，脂肪攝入不夠，自然需要過多的米飯充饑。結果都變成了胖子。
同時，長時間的打坐和冥想，註定了他們很難有時間和機會去鍛煉。雖然平時會做壹些寺廟內的清潔、挑水等工作，但這些工作只是有壹定的鍛煉效果，作用不大。長期久坐，暴飲暴食，和尚的胖大便可以理解。
所以，想要減肥，可以借鑒道家養生法，註意飲食均衡，經常鍛煉。