古人認為腹部是滋養全身的重要部位，所以有“無火能溫諸體，無水能潤諸臟腑”之說，關系到全身的生命。如果有壹條無盡的線，生命就不會死亡”。
上丹田在督脈途中為正，陽氣集中之地，神藏之地，掌管意識活動的神經中樞所在。這是練習冥想的主要部分。上丹田的作用是鍛煉神經系統，控制自身的意識活動，調節和強化神經中樞，抑制整體代謝功能，從而發揮儲能作用。這樣有助於休養生息，積蓄能量對抗疾病，獲得健康。所以練完之後感覺更強壯，精力更充沛是有道理的。
⑩腹在頭，頭為壹切陽之會。氣虛、頭怕冷、腦貧血、血壓低的患者可以留在腹部，但初學氣功者不宜馬上留在腹部，以免氣運動引起頭暈。陽氣過盛的患者(如心火、肝陽上亢、高血壓)不宜久留腹部。
鐘正對著的胸口。若患者為氣郁，女方月經過多，可留中田單，但易致胸悶，慎用。
下丹田是運化氣機的主要部位。其作用是鍛煉體液系統，激發體內能量物質，從而調節和豐富體液循環，改善整體代謝功能，從而發揮興奮性作用。這對豐富身體，防止早衰，強身健體，延年益壽有著重要的作用。
歷代氣功專家多主張觀下丹田；因為這個部位與人體生命活動關系最為密切，位於人體的中心，是任、督、沖三條經脈運動的起點。十二經脈也通過腹部直接或間接進入經脈，再進入臟腑。夏丹田是氣機升降、開合的基地，也是男人藏精、女人養嬰的地方。《難經》認為，夏丹田是“生命之祖，生氣之源，五臟六腑之根，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交匯之鄉。”因此，氣功專家往往把腹部作為鍛煉、聚集和儲存真氣的主要部位。人的元氣來源於腎，藏於腹部。通過三焦，在全身流動，促進五臟的功能活動。人體的強弱、生死，完全取決於田單生命力的興衰。因此，保健專家非常重視保持丹田的活力。如果田單充滿活力，它可以調動人的潛力，使真氣在全身循環。通過觀察腹部，可以調理陰陽，溝通心腎，益氣通八脈，恢復先天生理機能，促進身體健康長壽。