然而，雨季的特點是降雨量大，偶爾有寒潮。此時天氣乍暖還寒，忽冷忽熱，寒中帶濕。俗話說，春回大地，脾胃最脆弱。所以雨水養生重在防濕和調理脾胃。
謹防濕邪
防潮首先要做的就是“忌”。雨和節氣雨水多，出門最好帶把傘，避免淋雨涉水，感受寒濕引發疾病。
如果不小心感受到了濕邪，就要及時祛除。如果感覺到了外濕，可以從外部解決，喝壹杯溫熱的紅糖姜棗茶，泡壹個熱乎乎的腳，微微出汗，把外濕趕走。
調理脾胃
同時，也要註意防止內部潮濕。說到內濕，離不開脾胃。所以強調“以雨養脾胃”，多雨潮濕。從中醫的角度來說，脾五行屬土，喜燥惡濕，最易為濕所困。
中醫認為，脾胃是“後天之本”，是“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人體健康的重要因素。明代醫家張景嶽曾說:“土氣是萬物之源，胃氣是養生之主。胃強則強，胃弱則弱，胃健康，胃死。所以壹個養生者，壹定要把脾胃放在第壹位。”
但雨水節氣由於氣候多雨潮濕，容易傷脾胃，春季由於肝臟正當時，容易傷脾胃。因此，雨水保健應以滋養脾胃為主。調理脾胃不僅需要食補，還需要情緒調節和適量運動。
藥膳是調理脾胃最常用的方法。雨水節氣飲食的基本原則是“減酸增甜”。減少酸性食物的攝入，壹種酸味入肝會使肝氣更旺，另壹種酸性澀味不適合春季生發。
飲食上可以適當增加壹些甜粥。《千女月令》中說“正月要吃粥”。春季，肝臟旺盛，脾胃相對較弱。粥是易消化的食物。用壹些藥物做成的藥粥，對脾胃有很好的滋補作用。
在藥物的選擇上，既要考慮滋補脾胃。建議選擇黨參、山藥、薏米粥。黨參味甘有益，山藥健脾，大麥祛濕，相輔相成。愛吃甜的朋友還可以加紅棗，味甘健脾。
除了飲食，在陰雨節氣中，心理調節也很重要。雨，當它是初春，太陽是精神；春天，正是肝的時節，肝氣更旺盛。人壹方面精神煥發，另壹方面可能會覺得脾氣太暴躁，急躁易怒，甚至面紅耳赤，煩躁不安。還有的人因為肝氣郁結而郁郁寡歡，郁郁寡歡。
從臟腑五行生克的角度看，甘木王能抑脾土，使人“無食欲”。所以雨水養生講究形神兼備，不僅要養好身體，還要有平和的心態，做到肝氣不逆，脾胃平和。
"春天的早晨，我輕松地醒來，四周鳥鳴聲四起。"許多人在春天打哈欠，昏昏沈沈，這通常被人們稱為“春眠”。早春時節，人體的陽氣開始生長，氣血偏向業余，體內的供給相對不足；此外，在雨季，自然界濕氣較重，人體的脾胃被濕邪所困，容易導致中氣不足，氣血運行不暢，人會出現疲乏、乏力、頭暈等不適癥狀。
這個時候，最好的解決辦法不是多睡覺，而是適當的運動。壹個是動能生陽，壹個是汗液祛濕。同時，運動也符合陽氣生於春季的特點。
經過壹個冬天的休眠，早春不宜劇烈運動，春天最舒適愜意的運動就是放風箏。放風箏的時候，人要不停地跑，不停地拉線，不停地控制。整個運動過程自然的運動全身的關節，促進血液循環。風箏上升後，對於長時間伏案工作的人來說，是緩解頸椎的好方法。美麗的風箏在空中飛舞，放風箏的人自然放松心情，心情愉悅，還能起到調理脾胃的有益作用。需要註意的是，放風箏時要註意安全，適當保護頸部，不要後仰太久。
雨水節氣滋養脾胃，可以揉揉腹部，練五禽戲。按摩腹部是調理脾胃的好方法。在中醫中，大腸和小腸屬於“胃之家”。
揉腹的具體方法是:仰臥在床上，然後以肚臍為中心，用手掌順時針或逆時針按摩腹部，約30次。
壹般容易便秘的人要順時針按摩，容易腹瀉的人可以逆時針按摩。不要弄反了。五禽戲是神醫華佗獨創的養生術。它模仿五種動物的動作來達到保健的目的。其動作輕柔有力，適合春季日常鍛煉。