壹般睡眠時間:1。正常人睡眠6-8小時，有的睡眠10小時...2.美容覺時間是10-淩晨2點。3.長時間熬夜...即使睡8個小時，過幾年也容易內分泌失調，生物鐘也會出毛病。4.孩子們最好在晚上八點半之前上床睡覺，因為他們正在發育...5.青少年應該在晚上10:00左右睡覺...6.至於愛美的人，應該在淩晨2:00之前睡覺，因為他們的皮膚在淩晨2:00之前就代謝完了...但是我覺得最好在半夜12:00之前睡覺。7.老年人應該在晚上9: 00-10: 00之間睡覺。還有:晚上必須12:00睡覺。每個人的體內都有壹個生理時鐘，在不同的時間肩負著不同的生理任務。不要輕易忽視！生物鐘指示:1.00: 00-01: 00淺睡眠期——多夢且敏感，身體不適的人此時容易在痛苦中醒來。2.01: 00-02: 00排毒期——此時肝臟在積極排除毒素，所以要讓身體進入睡眠狀態，肝臟才能完成代謝廢物的功能。3.03: 00-04: 00休眠期——重癥患者最脆弱的時刻，患者往往在此時死亡。熬夜最好不要超過這個時間。4.09: 00-11: 00精華期——這是註意力和記憶力的最佳時間，也是工作和學習的最佳時間。5.12: 00-13: 00午休——吃飯前最好坐著不動或者閉上眼睛。中午不要喝酒，容易醉傷肝！6.高峰期14:00-15:00-是分析力和創造力能發揮到極致的時候！7.16: 00-17: 00低潮期——體力消耗較弱的階段，最好補充水果緩解饑餓感，避免暴食導致肥胖。8.17: 00-18: 00寬松期——此時血糖略有升高，嗅覺和味覺最靈敏。宜準備晚餐提振精神。9.19:00-20:00-飯後30分鐘最好散散步或洗個澡，放松心情，緩解壹天的疲勞。10.20:00-22:00——這是晚上活動的高峰時間，所以建議妳利用好這段時間，討論、學習等需要慎重考慮的活動。11.23: 00-24: 00夜間睡眠期——在城裏忙碌了壹天後，這個時候應該放松壹下，進入夢鄉。不要讓身體超負荷，得不償失！嘿嘿，夠詳細！~妳得給分~
采納它
上一篇:喝紅酒真的有美容的功效嗎？下一篇:癌癥患者吃什麽補充營養，但不能吃鹽？