根據醫學和我的經驗觀察，壹個人真正入睡最多只有兩個小時，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有人不做夢。至於壹覺醒來覺得沒做夢，那是因為忘了。
通常壹個人睡兩個小時就夠了。為什麽有的人壹睡就是七八個小時？那是妳躺在床上枕著枕頭休息的習慣。我們不需要那麽長的睡眠時間，尤其是打坐和做功夫的人都知道，只要妳中午閉上眼睛真正睡著三分鐘，就相當於睡了兩個小時，但是要好好把握中午的時間。晚上，妳必須在正電子前入睡，五分鐘等於六個小時。
這個時候我學到了很多，跟宇宙的規律，地球的規律，還有易經的原理，陰陽。而且妳會感覺到剛好有壹股力量從心臟下面下來，和腹部(腎臟)的力量融合在壹起。所謂“水火既濟”，突然之間，妳睡眠充足，精力充沛。
所以，失眠或者晚上真的想熬夜的人，即使是大中午的20分鐘也壹定要睡。如果他們睡不著，就要訓練自己入睡。
大約12: 30以後妳就不想睡覺了，這很糟糕。更有甚者，天壹亮，四五點鐘，五六點鐘，妳就困了，想睡覺。如果妳在這個時候睡覺，妳會整天昏昏欲睡。
所以，想熬夜的人，就算有大事也要放下，睡半個小時，想睡就別睡了。那天的精神足夠了。
但是，失眠的人熬過12點，在床上翻來覆去睡不著。結果他們天壹亮就睡著了，第二天下午就頭暈，妳就會失眠，睡眠不足。其實妳沒經驗。
睡眠和保健
首先，睡眠的規則
戰國時期，名醫文誌對齊威王說:“我的養生之道是把睡眠放在第壹位。人和動物只有睡覺才能成長，睡眠有助於脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第壹補。人若夜不安眠，百日之失，難復。”
有效睡眠時間為265438+下午0點到淩晨5點。人是動物，和植物同屬壹個生物。白天(淩晨5點至21點)它們產生能量，晚上(21點至淩晨5點)它們開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞，這是人體細胞休養生息、推陳出新的時候，也是人與地球背離太陽的時候。陰主靜，是人睡眠的好時機。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。這和睡得多的寶寶長胖快，愛睡覺的孩子發育遲緩是壹個道理。
睡眠是養生的壹大功能，也就是用大量健康的細胞代替腐爛的細胞。如果妳壹晚上睡不著，妳就不能更換新的細胞。如果白天死了壹百萬個細胞，壹個晚上只恢復了五十萬個細胞，那妳的身體就虧了。時間長了，人就會糠，就像糠蘿蔔壹樣。世界上為什麽會有百歲老人？因為他們每晚21點準時睡覺。
植物吸收太陽光的能量，在夜間生長，所以晚上可以聽到農村莊稼拔節的聲音。人和植物都是生物，細胞分裂的周期大致相同。如果錯過了晚上睡覺的好時機，細胞的再生就會遠遠趕不上消亡，人就會過早衰老或生病。人要順其自然，就要跟著太陽走，就是會醒會睡。人在太陽面前渺小如塵埃。“反太陽”是壹個愚蠢的選擇，他們遲早會被太陽的巨大引力推下去。這是客觀事實。
現實生活中，很多人入睡困難，睡眠質量差。睡眠不好是綜合問題，比如肝火過旺，對睡眠警覺；胃火過盛，睡眠不安；肝陰不足，睡累了。
第二，睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的健康帶來了諸多負面影響，產生了“四大病”:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有個特點:躺著回血，坐起供血。
午夜(23: 00-1: 00)，其實23點是新壹天的開始，而不是0點，這是我們的誤解。肝膽壹家，膽經開在23點。不睡覺會傷膽囊的。因為十壹個臟腑都是靠膽的，妳的膽虛了，妳全身的臟腑功能下降，妳的新陳代謝和免疫力相繼下降，身體的功能大大降低。妳的膽囊支撐著中樞神經系統，容易患上各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、坐立不安等。膽汁要在膽囊越來越強的時候更換。人不躺下，膽汁置換就不利。如果太厚結晶成結石，時間久了就會得膽結石。膽囊切除了會膽小，全身免疫力下降50%以上，所以不能切除。我們應該利用它的巨大潛力來融化它。
醜的時候肝經最旺，醜的時候(1: 00-3: 00)肝臟無法排除有毒物質，產生新鮮血液。因為儲血不利，臉色發青，長期容易患各種肝病。現在有些人的肝臟不太好，尤其是歐洲，平均有壹個大三陽或者小三陽，多半是因為生完孩子不睡覺，違背了自然規律。甲肝好治，乙肝難治。乙肝病毒攜帶者因為晚上經常不睡覺，身體太弱，說明秩序太亂，病毒已經到了細胞。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞，但是現在已經沒有能力引起肝炎了。人體最虛弱的時候形成肝炎，乙肝意味著以後40%-60%的肝硬化。聰明的人要懂得天、地、人的關系，不聰明的人要被淘汰。
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，可導致肝氣不利，肝氣郁結，煩躁易怒，頭痛頭暈，眼疼耳鳴，耳聾胸痛，月經不調，女性便秘，也可導致肝氣上升不足。人會疲勞、腰膝酸軟、頭暈、失眠、驚悸、恍惚，甚至暈倒在大街上。
肝有藏血和調血的功能。死了不睡覺，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳朵出血等出血癥狀。
肝臟開始明白目的，死了就不睡覺，容易導致肝氣不足，進而出現視物模糊、老花眼、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，以及青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼病。
肝臟的主要肌肉，就在它的爪子裏，過了就不睡覺，就會造成肝血不足，會引起肌肉疼痛、麻木、屈伸困難、痙攣、抽搐，容易導致灰指甲、缺鈣、髕骨軟化、癲癇、骨質疏松等疾病。
肝與心，不睡來世，可引起肝血不足之癥。由於心主全身血液，肝臟具有儲存和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心悸等癥狀，嚴重的會形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝脾如果來世不睡，會造成肝胃不和。因為肝臟幫助脾胃消化，因為肝氣太弱，無法幫助脾胃消化，脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，久了會造成中氣虛脫。
肝和肺，在逝去的時候不睡覺，不能滋陰潛陽，肝陰虛，導致肝火過旺燒肺，出現幹咳、咳嗽、咳痰、帶血等癥狀，容易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝腎不睡則逝，肝虛則腎虛。因為肝腎同源，容易引起生殖系統疾病、不孕不育、骨病、牙病、脫發、糖尿病、腎衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通規則——如果妳不了解這些規則，妳很容易發生事故。比如23時到淩晨3時，是膽經和肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“臥下回血，立起出血。”如果每天晚上22點左右躺下，不小聲說話，到23點就睡著了。血液開始回到肝膽，有毒的血液被過濾掉，產生新鮮的血液。到了100歲，已經沒有膽結石、肝炎、囊腫了。如果每天熬夜到1，肝臟回不了血，毒血排不出來，新鮮血液生不出來，膽汁也交換不出來，那麽這些人就容易出現膽結石、囊腫、大三陽、小三陽。
在歐洲，每四個人就有壹個肝炎病毒攜帶者，這叫不懂規矩。睡覺前半小時最好不要說話，睡覺時更不用說。如果妳說話，妳的肺會動，然後妳的心又會動。(因為妳的心肺處於焦點)人會很容易興奮，所以很難入睡。
21: 00-23: 00為下海時間。亥時三焦盛，三焦通百脈。當妳在海裏入睡時，妳所有的脈搏都得到了滋養，所以百歲老人要在21: 00(海上時間)前入睡。女人要想長時間保持美貌，就應該早睡。
睡覺要關窗，不能開風扇和空調。許多人會生病。因為人在睡眠中，氣血循環緩慢，體溫下降，人體會在體表形成陽層。此陽層使人謂之“鬼不侵”。妳什麽意思？陽氣足的人不做噩夢。正是這個楊占了上風。開空調和開風扇，情況不壹樣。開窗，風入筋。開空調的話也有風，風入筋。早上起來身體發黃，臉色發黃，脖子後面的筋變得僵硬，關節酸痛。有些人甚至開始發燒。這就是為什麽風寒侵襲筋骨。這也是氣傷。晚上不開窗、不開空調、不開風扇，連門都關著，效果最好。天熱的話，妳開門關窗效果會差壹點，但是他第二天早上起來就不累了，背也僵了。
有人開了客廳的空調，開了臥室的門，類似於直接開著空調睡覺。開空調後，空調的寒氣已經入骨，我的心都涼了。心在哪裏，心在腦，腦是骨髓的海洋，骨髓裏有冷。心裏肯定是涼的。我該怎麽辦？我什麽時候才能下定決心，心冷了，燒就退了，感冒就出去了？
盡量早睡，晚睡，會傷陽氣，必然導致第二天疲勞乏力。關好窗戶，不要開空調和電風扇，保護好陽。
肝膽在下焦。如果腸胃有問題，他會對睡眠感到不安。壹個是胃寒。如果這個人胃陽不足，綠茶喝多了，就會覺得胃寒。胃寒的時候，人睡不好，或者吃了太多泥沙，胃裏發昏發冷，壹定睡不好。
還有壹種是胃熱，就是熱氣上來了，嘴裏呼出的都是熱氣，這種情況睡不好；還有壹種是胃幹，口幹，感覺胃裏很幹；
還有壹種就是胃厚，氣味濃，胃厚。這種情況下，人們吃的就是這種濃稠油膩的味道。有的人吃海鮮，魚，燉雞，很好吃。如果他們吃得太多，他們就不能用於許多目的。這些東西內部要稀釋，但不能稀釋。裏面味道太濃了，這個睡不好。
又壹次腹脹，腹部鼓脹，睡不著，翻來覆去睡不著；再壹個就是胃氣不足，出冷汗，哪也睡不好。這些原因都有可能引起腸胃不適，所以腸胃不適就睡不好。
睡覺時暖四肢，因為四肢是陽氣之本，這個大家都知道。如果四肢不溫，那壹定是腎陽不足。睡覺前要捂好手腳，捂好手腳、肚臍和身後的命門。
睡眠方法因人而異。這裏有三種方法:
1，睡前簡單壓腿，然後自然坐在床上，雙手放在腿上，自然呼吸，感受自己全身毛孔隨著呼吸而開合。如果能流著淚打哈欠，效果最好。想睡覺的時候，就趴著睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風壹樣，先融化大腳趾，再融化其他腳趾，然後腳、小腿、大腿逐漸融化。如果不清醒，從頭再做壹遍。
3、入睡快的人可以右側臥，右手托住右耳。右手掌心為火，耳為水，形成水火相濟，在人體內形成心腎相交。長期以來，養心滋腎。
睡眠壹定要早起，即使是冬天，也不要超過6點起床，春夏秋盡量在5點之前起床，因為在肺經發達的印石(3點-5點)起床，可以舒展肺經，從而符合楊琪的放松，完成新陳代謝，排除濁氣，使肺氣通暢 這有助於滋養肺部，順應太陽的自然趨勢，以提高人類的楊琪，使人楊琪的壹天。
早上5:00-7:00，是大腸經的高峰期，人體需要排出代謝的濁氣。這時如果不起床，大腸不能充分運動，不能很好地完成除濁功能，使濁停留下來，形成毒素，對人體血液和臟腑都是有害的。早上7點到9點，胃經最旺，9點到11點，人的消化吸收和運化能力最好。如果這個時候不起床，胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜，人在吸收營養的最佳時間得不到營養。時間久了，他們就會脾胃病，導致營養不良，氣崩。所以不要老是躺在床上，會引起頭暈、疲勞、睡眠不足，但是要按時起床。歷史上很多偉人都有三四點起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩。此外，早起可以提高工作效率。俗話說“三天早起，壹天工作”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神疾病。早上不要太早出門鍛煉，因為早上太陽出來之前，地下道的空氣和濁度都在上升(尤其是在城市)，對人體的傷害很大。
健身有三大要素，壹是睡眠，二是方便，三是飲食，剩下的就是起居和衣著。
睡眠是三件事之首。但如果腸胃不和諧，晚上睡眠就會不安，所以方便是其次。而那些吃得沒有節制，又太餓的人，胃會受傷，營養會壹天天減少。睡眠主要是安神，心靈主要是安心。應該適合年齡，最大年齡七到八小時。睡多了會頭暈，眼睛紅，四肢無力，小時候睡八個小時，或者過九個小時就沒事了。對於老人或者病人來說，最多六個小時就夠了。
睡眠中不可忽視的疾病預警
應該指出的是:
(1)早睡，不要過十點，老年人要以八點為正，不要過九點。十壹時，太陽在世，屬腎。這個時候失眠，腎水就會虧虛，心腎相通，缺水就會旺，最容易傷神。千萬不要用安眠藥來幫助睡眠。
(2)不要在枕頭上想未來。睡覺的時候什麽都不要想，鼾聲均勻，聽呼吸，由粗到細，由細到細。視這個身體為無物，或水中的糖，消失並自然入睡。
(3)如果妳有想法，妳就不能坐以待斃。不要在枕頭上轉來轉去想他們。這是最累人的。可以坐壹會兒再睡。
(4)如果中午，也就是11點到淩晨1點是陰天，則屬於心氣。如果這個時候睡不著，可以靜坐壹刻鐘，閉上眼睛，這樣心臟就強了。任何有心臟病的人都要註意。如果每天2點註意，生命力會越來越強，不會有心跳、腹瀉、尿頻等現象。
(5)夏季宜早起，冬季宜晚起。生活在北方應預防感冒，如在兩廣等省，早起防止山嵐病瘴氣。不要吃完就睡懶覺，早起，比如印石的三點到五點。這個時候不要抑郁生氣，這樣會損傷肺和肝。請註意。
搖壹搖不如練壹練。
練的比抖的好肯定是有原因的。就是全身運動，有氧運動。不需要工具，也不需要固定的地方，只要有壹個人活動的空間。簡單易學，效果非凡。
顫抖有什麽影響？
1，增強肌肉骨骼功能。增強人體肌肉活動，增強各關節功能。
2.疏通經絡。抖完整個活動，經絡先疏通了。經絡是人體生命活動的樞紐，疏通經絡有利於體內各組織器官的運動和協調，促進氣血物質的循環；暢通經絡，暢通氣血，增強體質。
3、調整個人磁場，地圈是大磁場，人體是小磁場。搖動後，調整人體的小磁場，成為有序排列，增強體質。人體內的小磁場是如何磁化的？我們來做壹個實驗:拿壹個玻璃盤子，放壹些鐵屑在上面，用小棍子敲擊玻璃。很快玻璃上的鐵屑就會豎起來，排列有序。這塊玻璃板相當於地球磁場，敲壹下相當於搖壹下。當人體顫抖時，體內的小磁場會像玻璃板上的鐵屑壹樣有序排列。人體磁場的調節更有利於血液循環和新陳代謝。
顫抖的方法如下:
雙腳略寬於肩站立，全身放松，微閉雙眼，雙腿微屈。用下肢帶動全身，全身上下顫抖。
兩臂和雙手容易出現偏差:壹是兩臂和雙手緊貼身體兩側不動；第二，相反，兩臂兩只手大幅度運動。正確的做法是雙臂和雙手跟隨下肢上下運動。
搖晃時，註意全身放松，壹邊移動，壹邊思考:兩腿入地三尺。自然呼吸，將宇宙能量吸入體內。這樣，天、地、人的精華就匯聚在壹起，成為壹個有機的整體。行動，效果顯著。
顫抖可以單獨鍛煉，也可以作為其他活動的熱身運動。搖動後，人體各部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍和各種鍛造活動的準備活動。冬天是運動前的熱身活動。搖動時間最好是半小時，因為氣血在人體內循環壹周28分鐘。如果妳沒有那麽多時間準備運動，有壹個補救辦法:時間短壹點效果會加倍。
拉伸運動:拉伸肌肉活壹百年。
首先，西紅柿
在美國，為了不得癌癥，幾乎每個家庭都種和吃西紅柿。這是五六年前才知道的。妳知道吃西紅柿不會致癌嗎？沒有子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。這個番茄不是隨便吃的。我問妳，西紅柿怎麽吃？有人說不容易，洗幹凈生吃就行了。有些人切糖，喝點啤酒。如果妳是這麽吃的，我告訴妳，那是白吃的！沒有癌癥。西紅柿裏有壹種叫番茄紅素的東西，和蛋白質結合在壹起，被纖維素包圍，所以很難出來。所以壹定要加熱到壹定程度才出來。我告訴妳，西紅柿炒雞蛋最值錢。還有番茄湯，或者番茄雞蛋湯也不錯。生吃西紅柿不防癌，請註意。畫
第二，還有大蒜。
大蒜是癌癥之王。我壹說大蒜怎麽吃，就有人說，那東西要加熱。為什麽妳什麽都加熱？我告訴妳，大蒜加熱等於零！山東人和東北人最喜歡吃，壹塊壹塊的吃，還說吃大蒜不會致癌，沒幾天他就先得了癌癥。原因是什麽？現在全世界都知道怎麽吃大蒜，只有我們不知道。告訴妳，原來要先把它切成塊，放在空氣中15分鐘，它和氧氣結合產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，但大蒜素抗癌，是癌中之王。那天我看到有人在吃大蒜。他拿了壹碗面條，然後迅速剝下大蒜，壹根壹根地吃。不到5秒就吃完了。它連五秒鐘都沒有。這大蒜有什麽用？壹點也不。如果妳不按我的方式做，那就沒用了。
不要害怕大蒜的味道。吃點山楂，嚼點花生，喝點好茶。國外每周都吃。我們為什麽不吃它？
第三，再說黑木耳。
畫
木耳有什麽作用？現在過年的時候心肌梗塞壹個接壹個，年齡越來越小，已經到30歲了。為什麽新年假期這麽多？兩個原因，壹個是血液粘稠的高凝體質，壹個是高脂肪。記住，血液粘稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加高凝食物，所以過年心肌梗塞的人很多，不分年齡。心肌梗死雖然無法治愈，但完全可以預防。壹些醫生告訴妳服用阿司匹林。為什麽？可以使血液不粘稠，不至於心肌梗塞。但是後果是什麽呢？服用阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人都有眼底出血。我建議妳不要服用阿司匹林。現在歐洲已經不吃阿司匹林了。妳吃什麽？吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，其壹是使血液不粘稠。黑木耳的功能是壹位美國心臟病專家發現的，他獲得了諾貝爾獎。他發現後，所有的歐洲人，富人和有影響力的人都吃黑木耳，而不是阿司匹林。什麽樣的人是高凝狀態？答案是矮胖胖的人，尤其是更年期的女同胞。而且AB型的人更容易出現高凝狀態。而且脖子越短越容易高凝。第壹，過年不吃紫菜；第二，多喝好茶，活血化瘀；不要為三千萬生氣，妳的血會濃壹輩子。喝白酒也容易使血液變稠。如果要喝的話，喝荔枝酒、紅酒等果酒，量不要超過100 ml。
第四，如果我給妳花生，圖片
不要吃。如果妳真的想吃，那就剝了吃。看看中國的花生米，五香花生米，油炸花生米，油炸花生米。如果妳去歐洲，妳會發現所有的花生都沒有皮，人們知道不要吃皮。有人說‘這皮膚不營養嗎’？誰說的？我告訴過妳花生皮沒有營養。只能治血栓，提高血小板，止血。我們中老年人壹定不能吃。還有註意看電視。看壹會兒好電視，不看壞電視。為什麽？長時間坐在那裏會增加血液凝固。我特別擔心什麽？他又矮又胖，沒脖子，還在更年期，AB型血型，吃海塞，然後壹生氣就喝白酒。吃了花生之後，他沒有剝皮，所以不會心肌梗塞。我不是醫生。
五、我們來說說花粉。
裏根總統曾遭槍擊，患了惡性腫瘤。他太老了，以至於他還活著，只是患有阿爾茨海默病。是花粉在他身上起了很大的作用。現在歐美流行花粉。回國的時候查了壹下歷史，原來我們很早就有了。武則天吃花粉，慈禧太後也吃花粉。眾所周知，花粉是植物的精子，孕育著生命，是植物中最有營養、最好的東西。古代就有，只是我們忽略了。不要在街上買花粉。街上賣的花粉有硬殼，不碎。破壁需要高科技處理。第二，花粉是野生的，容易汙染，要消毒。第三，是蛋白質，必須脫敏。花粉必須有這三樣東西才能用:處理、消毒、脫敏。日本用的最多的是花粉，各個年齡段的人都用它來美容。法國不是每個型號都用的。有壹次，我壹個月每晚起來三次。我看著不好的時候就吃花粉，壹個月就恢復正常了。根據文獻記載，花粉治愈率為97%。花粉治不了，藥物解決不了，最後腎衰竭，血尿，然後腎腫瘤。所以應該及早治療，而不是等著腎衰竭。還有就是腸胃失調，女同胞多，習慣性便秘。很多人吃瀉藥，容易得直腸癌和結腸癌。花粉有個名字叫腸道警察。食用花粉後，警察可以維持腸道秩序。第三，強身健體。花粉的三大作用不容忽視。植物就這麽多了。
讓我們來談談動物。電臺說，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃多條腿的。這個概念在歐洲是不壹樣的。如果妳參加宴會，妳應該註意它。如果有牛肉和豬肉，妳應該吃豬肉。牛肉的問題太多了，包括瘋牛病，口蹄疫，壞膽固醇。目前美國有3萬名女性得了淋巴瘤，吃漢堡。所以他們大吵了壹架。他們已經殺了幾萬頭牛了，所以我們要小心吃。如果有豬肉羊肉，就吃羊肉；有羊肉和雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，所以吃蝦。這是不禮貌的，動物越小，蛋白質越好。簡單通俗的營養學看動物大小，分子式誰也看不懂。我還沒說鼠標。國際會議都說跳蚤蛋白最好。跳蚤那麽小，能跳1米以上，信不信由妳。如果放大到人體大小，可以跳到月球上去。所以幾個美國醫生在想怎麽吃跳蚤。現在聯合國世衛組織建議每個人多吃雞肉和魚，那麽為什麽不提蝦呢？並不是蝦太貴不能普及。如果有蝦，還是吃蝦比較好。我現在掌握了壹個原則，如果蝦來了，我就吃兩口蝦，蝦的蛋白質比妳滿肚子的牛肉還多。魚肉容易普及，魚肉蛋白1小時即可吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小時即可吸收。魚特別適合老年人，尤其是身體虛弱的人。當然，蝦比魚好吃。根據國際調查，世界上最著名的長壽區在日本，日本的長壽區在海邊，海邊最長壽的地方就是妳吃魚的地方。特別是吃小魚小蝦，尤其是整條魚(頭尾)，因為有活性物質，而且活性物質在小魚小蝦的頭部和腹部。看看能不能買魚，想買小魚小蝦就買，魚蝦全吃。有壹個大學問，不是魚越大越好。
還有壹個吃的原則。妳要掌握食物的量，不是越多越好。國際上有規定，要吃七分飽，壹輩子都不能有胃病。吃八成飽是最多的。如果妳吃10%飽，那麽20%是沒用的，是浪費。所以國際上建議大家0.618黃金分割:副食6主食4；粗糧6面粉和大米4；植物6動物4。現在人類吃的動物太多了，顆粒大小不均衡。我的壹個病人吃了六個大饅頭，20歲就胃脹了。診斷結果壹個是他在等死，壹個是胃切除術。結果大部分胃都切除了。特別是老人，只吃七成飽就可以了。
有壹個物質平衡定律。我簡單介紹壹下。寶寶出生到5個月最好吃母乳，5個月後母乳就不行了，需要42種以上的食物。人老了就更難了。
綜上所述，輻射對我們的影響很大，但有幾種方法可以預防:壹是喝綠茶，二是吃青菜蘿蔔。每個人都暴露在輻射中。有壹個國際警告:千萬不要把電器放在臥室裏。尤其是微波爐對我們的傷害最大，它對我們的輻射範圍在7米之內。還有不要同時開各種電器。有電視，有冰箱，有微波爐，妳在旁邊做飯。得癌癥是不對的。
有氧運動
有壹個很有原則的經驗，從來不晨練。我建議妳晚上鍛煉。國際上規定飯後45分鐘要運動。而且，老人散步，20分鐘就夠了。如果妳想減肥，妳不需要這個方法。飯前半小時到壹小時吃2到4片螺旋藻片，之後食欲會下降，營養也不缺。歐洲人都用螺旋藻減肥，但是少吃多拉在家不是辦法。第二個是早上起床的時間，國際上是6點，供妳參考。開窗時間國際上規定為9:00-11:00，下午2:00-4:00。為什麽？因為9點以後汙染空氣下沈，汙染物減少，沒有回流現象。大家註意了，早上起來打開窗戶。不要在那裏喘氣，因為致癌物和反流物質已經跑到妳的肺裏了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點到9點是最危險的致癌時間。早起早睡就好，不能壹概而論。妳晚上在家裏吸入了二氧化碳，呼吸道裏有100多種毒素，然後妳去了樹林，早上那裏全是二氧化碳。早上運動，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比晚上高4倍。患有心臟病的人容易出問題。在森林裏，太陽必須出來，陽光可以和葉綠素反應產生氧氣。當森林裏充滿二氧化碳時，很容易中毒，得癌癥。《黃帝內經》說，“無太陽不運動”。建議妳夏天早睡早起，冬天早上不要出去鍛煉，晚上鍛煉代替。並不是說早睡早起的人身體好，年紀大的人也不要突然起床。有的人壹有空就起來，突然心肌梗塞。國際上說70歲以上的人起床要慢，先活動活動胳膊腿，再按摩壹下心臟，然後坐壹兩分鐘再起來。所以沒人有心臟病。所以不同的年齡和季節要區別對待。