1: 00(淩晨):大部分人已經入睡幾個小時，經過了睡眠的各個階段，進入了容易醒來的淺睡眠階段。這個時候，人對疼痛特別敏感。
2點:除了肝臟，身體大部分器官工作都很慢。在這段安靜的時間裏，肝臟正在加緊代謝後的有毒有害物質的排泄，仿佛清潔工在進行壹次全面的清掃和掃蕩。
3點:全身處於休息狀態，骨骼、肌肉、關節完全放松。此時人的血壓很低，脈搏和吸氣的頻率也很低。
4點:血壓處於較低狀態，腦部供血很少。很多病人和身體不好的人在這期間容易死亡。而這個時期的健康人，聽覺非常敏感，稍有響動就會驚醒。如果這時匆忙起床，會導致頭暈。
5點:腎臟停止分泌。此時人已經走過了淺睡和深睡兩個階段。如果他們在這個時候起床，他們很快就會充滿活力。
6點:血壓升高，心率加快。
7點:人體免疫系統特別強大。這個時候，萬壹病毒或病原體入侵，最有希望被抵抗。身體的溫度調節也處於較低的狀態。
8點:肝臟內的有毒有害物質全部清除，肝臟處於休息狀態。禁止飲酒，否則會給肝臟帶來很大負擔。
9點鐘，精神活動能力很高，但身體對疼痛的反應降低，心臟可以滿負荷工作。
10小時:精力充沛。這壹刻是人體壹天中最好的狀態，也是壹天中最好的工作時間。如果這個時候做健身運動，更容易收到效果。
11:心臟還在努力，人體不會輕易感到疲勞。
12:最好是全身動員起來馬上減肥。如果妳想那麽做，最好不要馬上吃午飯，而是推遲半個小時或者壹個小時。
13:肝臟處於休息狀態，部分糖原進入血液，血糖水平略有升高。上半天的最佳工作時間即將過去，感覺有點累，需要調整休息。
14小時:這是人類情緒和體力在24小時內的第二最低點，反應遲鈍。最好小睡壹會兒“充電”。
15:人體器官最敏感的時候，尤其是嗅覺和味覺。體力勞動能力逐漸恢復。
16:血液中的糖分增加，醫學上稱之為“餐後糖尿病”，但這是短暫的，不會致病。由於緊張的工作和學習，血糖含量會迅速下降。
17小時:工作效率高，主動性高。健美運動員的訓練量可以適當增加。
18:疼痛再次減輕，神經活動下降。
19小時:血壓升高，情緒不穩定。任何小事都會引起爭論。
20點:體重達到壹天最大值，人體反應異常迅速。
21:人的記憶力壹整天都處於最佳狀態，此時閱讀和寫作的興趣都很高。
22: 00，血液中每立方米血細胞數從5000個增加到8000個，有時甚至高達12000個，進行免疫“清洗”。體溫下降。
23: 00人體進入休息狀態，進行壹天的恢復和調整工作。
24: 00:壹晝夜的最後壹個小時。如果我在22: 00睡覺，我會進入甜蜜的夢鄉。