1，多吃黃豆紅棗。
大豆或豆制品中含有豐富的大豆異黃酮，就像體內的雌激素壹樣，可以雙向調節雌激素，平衡體內雌激素。另外，女性體質屬陰，月經期失血容易造成氣血兩虛。主要癥狀是痛經和手腳冰涼。可以堅持每天吃3~4個紅棗，可以快速補充氣血。
2.多休息
作息不規律，長期熬夜，會加速衰老，對健康有影響。每天睡眠不足4小時的女性，容易出現碳水化合物代謝異常。
所以要保證自己作息規律，按時睡覺起床。睡前壹小時，可以在室內散散步或洗個熱水澡，減輕壹整天的疲勞，提高睡眠質量。
3、泡泡浴
洗澡可以保持身心的平衡，尤其是高溫下反復洗澡的方法可以促進血管的收縮和擴張。洗澡三分鐘，然後休息五分鐘再洗澡，重復三次左右，可以消耗體內多余的能量。
4.適當的按摩
只要血液和淋巴循環通暢，體內的毒素和廢物就能迅速排出。從四肢按摩到心臟，可以促進血液和淋巴的流動，使肌肉代謝旺盛，保持血液循環通暢，加快新陳代謝。此外，按摩還可以幫助脂肪燃燒。
5.多運動
保證每天30分鐘以上的有氧運動，每周三次，保證運動後心率在每分鐘130次左右。可以消耗體內多余的熱量，減肥，為身體各個系統和部位提供充足的氧氣供應，提高基礎代謝率，幫助燃燒脂肪，平衡內分泌。
6、基礎調理
如果要調整，除了以上，最重要的是口服四顏金潮安。如果堅持壹段時間，可以從根本上改善內分泌紊亂，使內分泌逐漸平衡。