編者按:平日裏我們講“開源節流”，減肥則講“開源節流”。那麽，脂肪和能量會“流向”哪裏？怎麽做才能消耗能量？中國天氣電視臺四季養生館的主人範誌紅告訴妳答案。人體的能量消耗主要由三個方面組成，包括基礎代謝、進食時身體熱量的消耗、身心活動的消耗。拋開吃飯引起的發燒不談，另外兩個方面可以分成三部分來考慮:壹、基礎代謝:即使壹個人躺著不動，僅僅是維持生命活動就會消耗能量，這就是所謂的基礎代謝。基礎代謝消耗多少能量是身體狀態的反映，是不以人的意誌為轉移的。在衰老的過程中，人的基礎代謝在下降，所以會越來越容易發胖。越不動，越容易胖。二、日常輕活動:這些活動不是刻意的鍛煉，而是正常的居家活動和辦公活動。這些日常活動也消耗能量。壹般來說，走路比站著消耗更多的能量，站著比坐著消耗更多的能量，坐著比躺著消耗更多的能量。現代人的壹個很大的問題是日常能量消耗在下降——八小時在電腦前，出門開車，上樓坐電梯，家務靠電器，電視靠遙控器，休閑上網或打麻將...但是，消耗的能量真的太少了。人們常常需要增加第三項，即有益的體育鍛煉，以保持正常的體重。運動是最好的減肥方法。除了這第三項，有益的體育鍛煉。中國專家建議，除了日常活動，每天至少走6000步，相當於4公裏左右的距離，或者采取其他形式的鍛煉。每天努力讓自己有點發燒，心跳加快，是防止脂肪上身體的最大秘訣。每個人遺傳不同，體質不同，活躍度不同。所以吃同樣多的食物，有的人會胖，有的人會瘦，這沒什麽不可思議的。基因是無法改變的，但是我們能做的就是改變自己的能量平衡，讓自己成為壹個不容易胖的人。
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