40歲以後，女人拒絕四件事，堅持三次，身體上感謝。
1，拒絕肥胖
40歲以後，女性的肌肉開始萎縮，運動功能開始逐漸衰退。再加上身體的新陳代謝逐漸下降，身體容易儲存大量的脂肪，所以40歲以後很容易發胖。
肥胖不僅會增加我們身體的負擔，還會增加我們心血管系統的負擔。越胖越不願意運動，形成惡性循環。所以，40歲左右的女性要學會拒絕肥胖。
關鍵是堅持鍛煉。
拒絕肥胖不是說說而已，壹定要行動，壹定要合理控制飲食。勤於鍛煉不僅能有效防止肌肉萎縮，還能提高人體的心肺功能，加速人體的代謝功能，促進睡眠。最重要的是，堅持運動還能控制體重，拒絕肥胖。
2.拒絕熬夜
壹天24小時，基本上我們1/3的時間都是在睡眠中度過的，高質量的睡眠對我們的身體修復意義重大。
然而，熬夜的人越來越多。熬夜會導致血管收縮，新陳代謝和免疫力下降，還可能發生猝死。所以40後的妳不再年輕，不要熬夜。
堅持晚上睡覺。
人體在晚上9:00-10:00之間，要放下所有的負擔，安心睡覺，這樣才能更快的進入睡眠狀態，人體深度睡眠的時間越長。
晚上11以後睡覺，時間越晚，人越難入睡，深度睡眠的時間也會相應縮短。40歲以上的女性最好在晚上9點半左右睡覺，這也是非常重要的養生手段。
3.拒絕壓力
養生重在養心，尤其是夏季。許多人容易煩躁不安。此外，人容易處於疲勞和精神緊張的狀態，不僅會影響身體的代謝功能，還會影響睡眠，對健康非常不利。
所以，40歲以後，女兒要合理對待財富，保持積極樂觀的心態，拒絕過大的心理壓力，這也是養生的壹種手段。
4.拒絕喝酒或抽煙
抽煙喝酒都很不好。世界衛生組織的調查顯示，全球每年死於吸煙的人數達到320萬，其中654.38+0.2萬人死於肺癌。
酒精會麻痹我們的神經，也會因為喝酒導致意外死亡，所以要學會隨時拒絕抽煙喝酒。
堅持良好的飲食習慣，妳的身體會感謝妳的。
良好的飲食習慣包括三個要素:
首先，三餐要定時定量；
早餐最好在早上7點到8點之間。妳不僅要吃好，還要吃飽，這樣早上的精力才能得到保證。午餐最好安排在12: 00到13: 00之間。可以吃飽，吃點葷菜配米飯和各種蔬菜。
晚飯可以控制在晚上六七點。如果七分飽，可以多吃易消化的食物，比如蔬菜水果，少吃肉。
第二是註意均衡飲食。
其實現在人們的飲食中普遍缺乏纖維素和維生素，所以平時要多吃新鮮果蔬和粗糧，控制大魚大肉的攝入。
而且日本的營養學家提倡每天最好吃30種以上的食物，但是我們的傳統飲食比較單壹，喜歡吃大碗的蔬菜，需要註意。
那就不能挑食，不能偏食
太胖或太瘦都是營養不良的表現，所以不應該對食物有偏見，所以不會有營養不良。
當然，除了上述情況，這個年齡段的女性，婦科病也是不得不防的重要對象。夫妻除了要註意個人身體衛生，還要懂得尊重對方。這些方面相信大家都懂，就不多說了。今天到此為止吧。