黃芪米粥
成分:黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸和生姜。
做法:將黃芪、茯苓、山茱萸、生姜分別清洗幹凈，最後用幹凈紗布包裹；將大米和中藥袋壹起放入鍋中，加入適量的水煮沸，在粥煮沸時加入準備好的人參粉，最後取出中藥袋，這樣就可以直接服用了。
功效:營養學告訴我們，這是壹個非常有效的治療氣虛的偏方。黃芪和大米有很好的補氣消腫的功效，自古以來就是治療肥胖的最佳食物。生姜有很好的散寒保健作用；茯苓利尿；山茱萸能有效抑制食欲，有很好的減肥效果。這個食譜有非常好的減肥效果，同時可以起到強身健體的作用，特別適合那些因故意氣虛而肥胖的女性。這樣的食療方法可以緩解氣虛體質，改善肥胖問題，還具有補氣的功效，是緩解氣虛體質的壹種很好的食療方法。
大麥紅豆粥
配料:薏米、紅豆、水。
做法:將薏米和紅豆按壹比壹的比例準備好，分別清洗幹凈，放入水中浸泡三個小時；將準備好的薏苡仁和紅豆放入高壓鍋中，加入適量的水，大火煮開後小火燉20分鐘，即可出鍋。如果沒泡那麽久，需要延長煮的時間，最好是30分鐘左右。
功效:本方對治療氣虛型肥胖有很好的效果。薏米營養豐富，尤其是人體所需的壹些氨基酸、維生素和碳水化合物。服用後能起到很好的利尿、解表、健脾、止瀉的作用。薏米和紅豆如果搭配在壹起，可以緩解氣虛體質導致的肥胖，還可以起到利尿消腫的作用，可以健脾胃。
適合氣虛體質的食療方法妳都懂。其實氣虛體質的人要註意的問題有很多。吃壹些滋補的食物也可以改善他們的體質和效果。這些緩解氣虛體質的食療方法，不試試也能改善他們的體質。