1，韭菜補腎溫陽
韭菜，百合科多年生草本植物，帶籽帶葉入藥。具有健胃提神、止汗固澀、補腎壯陽、固精的功效。在中醫裏，韭菜有壹個很響亮的名字叫“壯陽草”，也有人叫它“洗腸草”。不僅如此，韭菜還有很多名字。韭菜又叫草鐘乳石、向陽草、常綠草，也叫平菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。
花韭菜是補腎的佳品
1.韭菜粥:鮮韭菜50g，韭菜籽10g(細磨)，大米10g，鹽少許。粥快熟時，加入韭菜(洗凈切段)、韭菜籽粉、細鹽，煮壹會兒。功能:補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。
2.韭菜炒雞蛋:新鮮韭菜100g，洗凈切碎，雞蛋3個(去殼)，用切碎的韭菜搗碎，用素油和鹽炸至熟。功能:溫中養血，溫腎腰膝。
3.韭菜炒鮮蝦:韭菜150g，鮮蝦250g(去殼)，炒熟上桌。功能:補腎益精，壯陽消痿。本品燥熱助火，體陽旺盛者禁用。
4.韭菜生姜牛奶:韭菜250克，生姜25克，洗凈，切碎搗碎，用幹凈的紗布榨汁，放入鍋中，再加入牛奶250克，加熱煮沸，趁熱食用。功能:溫中下氣，補腎固精。
需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不宜吃太多。壹般來說，胃脘虛熱、下火、消化不良的人不宜吃韭菜。
2.西紅柿保護前列腺
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
男人壹定知道吃西紅柿是不合適的。
壹是不適合長時間高溫加熱，因為番茄紅素遇光、熱、氧容易分解，失去保健功能。所以烹飪時應避免長時間高溫加熱。
二是不適合生吃，尤其是脾胃虛寒的男性。西紅柿不宜與石榴同食。西紅柿不宜與蝦蟹同食。西紅柿含有豐富的維生素c，和大蝦壹起吃，會產生砒霜，有劇毒。
第三，不宜空腹進食。胃排空時，胃酸分泌增多。因為西紅柿中所含的某種化學物質與胃酸結合，容易形成不溶於水的塊狀物，常引起腹痛，引起胃部不適和脹氣。
第四，不宜食用未成熟的青色番茄，因為其中含有有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄會使妳感到苦澀和暴飲暴食，嚴重時會導致中毒、頭暈、惡心、全身不適、嘔吐和全身乏力，嚴重時甚至危及生命。
3.適量吃大蔥可以補腎。
俗話說“壹根蔥十分鐘”，很多男性認為吃大蔥有強大的壯陽作用。其實大蔥確實有解熱、通陽、防癌的作用，但並沒有傳說中那麽神奇。
對男性來說，每周吃三次大蔥或韭菜(炒著吃，涼拌著吃，或者當調料吃)，可以達到壯陽養陰的效果。大蔥中的各種維生素能保證人體激素的正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽滋陰”。
壹般人群可以吃大蔥，有腸胃病的人不宜多吃；體虛多汗者也應忌食；吃太多洋蔥也會損害妳的視力。
4.大蒜有壯陽作用
大蒜的壯陽作用在民間廣為流傳。中醫認為，大蒜具有溫補的功效，是藥食同源的陽性食物，因此可以增強性能力。雖然有人對此心存疑慮，但近年來有研究人員通過對兔子和老鼠的實驗發現，大蒜可以刺激雄激素的分泌，增加精子數量，從壹個側面證明了大蒜的壯陽作用。現代醫學認為，血液健康是影響勃起功能的重要因素。現代人由於不良的生活習慣，經常會出現高血脂等問題。從某種意義上說，這就是勃起功能障礙患者越來越多的原因。吃大蒜可以促進血液健康，改善血液循環，也有利於提高勃起功能。
值得壹提的是，大蒜並不是單純通過刺激中樞神經來刺激欲望的。有研究者認為，食用大蒜後，是因為大蒜素逐漸被人體吸收，刺激了內分泌水平的提高，其作用具有持久性。同時，大蒜對人體的作用是整體性的，可以同時提高性能力和健康水平。壹般的春藥往往會有“精力衰竭”的副作用。從這個角度來說，大蒜的壯陽作用值得壹試。
5、薺菜最補腎健脾。
薺菜是地道的藥材。中醫認為，薺菜味甘，性涼，具有調脾利尿、止血明目的功效，可用於治療高血壓、冠心病、痢疾、腎炎等。
薺菜薺菜葉嫩肥，香味誘人，味道鮮美。富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C以及人體所需的多種氨基酸和礦物質。春天采摘壹些嫩嫩的薺菜莖葉或越冬芽，焯壹下，然後拌涼拌，蘸醬，做湯，做餡，炒。也可以把它們煮成美味的薺菜粥。
6、壯陽補腎的食物
1，麥芽油
嚴重缺乏維生素E會導致男性丁丁變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力。而麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常食用小麥、玉米、小米等富含“麥芽油”的食物。
2.堅果
研究發現，南瓜子中含有壹種神秘的物質，可以影響男性荷爾蒙的產生。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等。對性功能也有好處。
3.羊肉
羊肉性熱，本身就有助陽的作用。羊肉不僅可以緩解男性腰膝酸軟的癥狀，對疲勞、遺精也有很好的效果。
4.貽貝
貽貝是珍珠蔬菜和貝殼蔬菜。富含蛋白質、碘、B族維生素和鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。具有溫腎固精、益氣補虛的功效，非常適用於男性性功能障礙、早泄、性過勞等疾病。
5.蛋
雞蛋是公認的人體性功能的營養載體，是性生活後有效恢復活力的還原劑。在生活中補充適量的雞蛋，可以幫助男性快速恢復體力。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有性腺內分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年老而出現性功能障礙的男性，可以堅持服用蜂蜜制品。