1.牙齒經常變形。
屈曲是壹種上下牙齒有輕微可聞聲音的叩擊。據說經常固牙不僅可以堅固牙齒，防止牙齒松動脫落，還可以活化面部肌肉，促進面部血液循環。唐代著名醫學家孫思邈在《養生》壹書中說“早上侵壹盤粥，晚上吃多了，打了景陽鐘，扣了三十六年牙”，可見養生源遠流長。隨著現代生活水平的提高，人類的食物越來越精致，導致咀嚼器官無法充分發揮作用。扣牙正好可以彌補這壹不足，而且可以增加適當的生理刺激，促進血液循環，從而增強牙周組織的抵抗力。這種方法簡單易行，可以隨時隨地進行，實踐證明效果良好。
如何扣牙:輕閉雙唇，有節奏地扣上下牙。先扣兩邊大牙60次，再扣門牙60次，每天2~4次。強度要合適，稍微聞壹下聲音就行。
2.金色的
吞口水就是在嘴裏慢慢吞口水。吞口水是古往今來保健工作者所提倡的壹種方法，說它有“使身體光澤、潤澤、強健、多彩”的作用壹首詩說:“津液在舌尖上頻繁上升，通常被吞進肚子裏。中長之美無滯，百日之功可留於面。”現代醫學研究也證明，唾液具有解毒、免疫、消化的作用。含有澱粉酶，可以幫助消化，促進吸收；溶菌酶能殺滅混在食物中的有害微生物，有效預防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“口水值千金”的說法。廣州人也有“吞口水養命”的說法。
吞咽唾液法:閑暇時坐在床上或端著托盤坐著，自然放松四肢，排除雜念，平靜心態，閉上眼睛，用舌頭舔上顎，慢慢咽下嘴裏的唾液。重復九次。每天早中晚做吞咽練習。
3.鼻子經常被摩擦
揉鼻子就是用手沿著鼻子兩邊揉。鼻子是呼吸系統的第壹部分。鼻腔內壁有粘膜和簇毛，粘膜上有豐富的血管網，能對進入的空氣進行加熱、過濾和濕潤，有效保護呼吸系統。同時，鼻子也是嗅覺器官。中醫認為，肺居於胸中，是臟腑之首，因此被稱為“蓋華”。葉子嬌嫩，不耐寒不耐熱，易受邪氣侵襲，故又稱“嫩膚”。肺開於鼻:鼻是肺的門戶，是氣體進出的孔。肺氣調和，所以鼻竅通暢，嗅覺敏銳。揉鼻子可以促進鼻子的血液循環，使鼻道通暢。可以預防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，避免嬌嫩肌膚的侵襲。
揉鼻子的方法:先用手和手掌揉鼻子20次，用右手手掌捂住鼻子，揉鼻子20次，重復3次。然後擦鼻子，搓手掌大魚際，搓到發燙，再將手掌大魚際按在鼻子兩側，來回搓100次。
4.眼睛總是轉。
轉動眼睛就是順時針和逆時針轉動眼睛。有人說“健康第壹”
翻白眼:用拇指和食指撚壓耳垂。同時轉動眼睛四個八拍。第壹、二個八拍眼球按上、左、下、右的順序逆時針旋轉。第三、四個八拍眼球順時針旋轉，旋轉順序為上、右、下、左。每壹拍都朝壹個方向旋轉。耳垂上有兩個穴位可以治療眼疾。技巧是扭轉，不是擠壓。當妳翻白眼的時候，妳的頭不會動。
5、臉經常擦。
搓臉就是雙手搓熱，然後上下搓臉。據《拾遺年》記載，三國時期，孫權的兒子鶴誤將愛妻鄧燒死。醫生用白水獺、白玉、琥珀的骨髓做外用藥給他擦臉。治好之後，鄧太太的臉又白又紅，更加楚楚可憐了。從中醫理論來說，“心主血脈，其榮在面。”現代醫學也認為，人類面部皮膚毛細血管極其豐富。如果心臟功能正常，面部血液循環旺盛，皮膚就會紅潤有光澤；反之，膚色會暗沈或黝黑。有“陽明胃脈榮於面”的說法，也有相應的說法:“早晨擦臉，不僅是為了光澤，也是為了氣血養胃。”因此，搓臉可以改善面部血液循環，有效預防面癱、面肌痙攣、面部色素沈著、面部神經痛等。長期堅持還可以延緩面部衰老，延緩老年斑和面部皺紋的產生。
搓臉方法:手掌加熱後，立即搓臉。手掌從臉頰開始，從左側到右側穿過額頭，再通過下頜摩擦回到左側。從左到右順時針輕輕揉20周，再從右到左逆時針揉20周。早上壹次，晚上壹次。
6、腳經常搓
足部按摩就是經常按摩腳底。足部按摩是中國壹種歷史悠久的自我按摩方式，世界各地都有。宋代大文豪蘇東坡把“搓腳”作為強身健體的重要法寶。十年過去了，我早晚揉腳，從未間斷，直到晚年依然精力充沛，蒼老如初。中國有句古話“富人吃藥窮人燒腳”“富人吃人參窮人搓腳”。醫學界也普遍認為“人的衰老是從腳開始的，當腳充滿了血，就會身心健康。”現代醫學研究證明，揉心可以促進血液循環，刺激神經末梢，促進尿酸排泄，治病延年。根據中醫理論，經常足底按摩有滋陰降火、強腰補腎、益精填髓的功效。根據中醫理論，足底湧泉穴是足少陰腎經的開穴，連接足太陰脾經和足厥陰肝經。陰三經絡與其他經絡相連。如果三陰經相通，可以調整其他經脈，平衡五臟，從而延年益壽。
如何搓腳:人坐在高腳的椅子或床或凳子上，自然放松。然後擡起左腿，將小腿放在右大腿上，腳背朝外，左手握住左腿手腕，用右手掌摩擦左腳腳背120次。搓完之後放下左腳。這樣揉右腳中央120次。
7.腹部恒定運輸
腹部運動其實就是順時針揉腹部。現代醫學告訴我們，食物進入後，由於消化系統的運動和分泌功能，食物不斷往下走，被消化吸收。未被吸收的殘留物留在大腸中，形成糞便排出體外。如果腸胃蠕動異常，糞便在大腸停留時間長，水分吸收過多，就會形成便秘。
8.四肢經常被拉伸。
伸展四肢就是經常伸展四肢。眾所周知，生命在於運動。“流水不腐，壹戶不是壹戶。”運動可以使肌肉有充足的血液供應，獲得更多的氧氣和營養，使肌肉強壯有彈性，增強收縮力，使身體更加強壯。這個系統的活動是由神經系統控制的。運動可以使神經系統反應更加靈敏和諧，使人精力更加充沛。經常鍛煉四肢可以促進全身血液循環，增強新陳代謝，改善各系統特別是循環系統和呼吸系統的功能，有效預防心腦血管疾病、糖尿病等富貴病。
伸展四肢的方法:武術和體操，如五禽戲、太極拳和廣播體操都是伸展四肢的好運動。本文提倡使用“第八套廣播體操”。
9.肛門經常隆起。
提肛就是集中精力提肛。在直腸和肛門的位置，靜脈血回流容易堵塞。現代醫學認為提肛可以改善肛門周圍肌肉和軟組織的血液循環，增強肛門括約肌和其他肛提肌的功能，防治肌肉松弛引起的疾病，提高肛門和直腸的抗病能力。可用於預防和治療痔瘡、前列腺增生、大便失禁、女性壓力性尿失禁、陰道松弛、子宮出血。
提肛方法:提肛時，可采用仰臥位、坐位或站立位，隨時隨地。提肛的具體方法是:全身放松，臀部和大腿並攏，深呼吸。吸氣時，保持提肛5秒鐘；呼氣時，放松肛門5秒鐘。提松壹次，重復15次，每天2~3次。從業者應註意此法:局部肛門感染、痔瘡急性炎癥、肛周膿腫等患者。暫時應該用不上。