首先，西紅柿菠蘿汁
材料:2個西紅柿，Z片菠蘿，1湯匙糖，200毫升水。
練習:
1.西紅柿洗凈切塊備用；
2.將番茄片和菠蘿片分別放入榨汁機，倒入糖和水，攪拌榨汁；
3.用篩子濾入瓶中，倒入杯中即可食用。
功效:這款自制的瘦身果汁具有抑制牙齒出血，美容養顏的功效。西紅柿含有維生素A、B1、B2、C和胡蘿蔔素，還有檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和番茄紅素。此外，番茄中的果膠也有整腸的功效。
二、芹菜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
練習:
1.芹菜洗凈，用開水焯壹下，然後切塊榨汁。
2.把蘋果肉挖出來，去掉籽和汁，然後把兩者混合。
3.妳可以加壹點蜂蜜來增加果汁的味道。
減肥原理:這款自制減肥汁很受歡迎是因為使用的食材芹菜含有大量纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，熱量極低；而西瓜可以為身體補水，消腫利尿，又可以合成芹菜的澀味，是非常好的搭配。
第三，香蕉李子汁
配料:香蕉、李子、蜂蜜。
練習:
1，香蕉去皮，放入榨汁機中榨成濃濃的香蕉汁。
2.將李子洗凈，取出汁液。
3、將香蕉汁倒入杯中，再將梅子汁倒在上面，可以加入少許蜂蜜增強通便效果。
減肥原理:李子是夏季常見的水果之壹。味道酸甜，營養豐富。另壹方面，香蕉可以提供強烈的飽腹感和通便。這兩種食材榨汁可以有效抑制食欲，起到飯前瘦身的作用。
第四，芹菜菠蘿檸檬汁
材料:芹菜2根、菠蘿200克、檸檬半個、果糖30毫升、涼開水250毫升、碎冰適量。
練習:
菠蘿去皮去硬核，果肉切塊，檸檬的籽成對切，擠出汁。芹菜洗凈後，將外皮的粗硬纖維撕掉，切成小塊，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、涼開水、碎冰放入攪拌機中攪打50秒入味。
功效:
檸檬中含有較多的檸檬酸，常被減肥者作為輔助飲食。菠蘿含有豐富的酶和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化。這種自制的瘦身汁對凈化血液，通便很有幫助，瘦身效果明顯。
五、獼猴桃菠蘿黃瓜汁
原料:獼猴桃1、菠蘿50g、黃瓜1、果糖45ml、涼開水200ml、碎冰適量。
練習:
獼猴桃去皮切瓤切塊，菠蘿和黃瓜去皮切小塊。然後將切好的獼猴桃丁、菠蘿、黃瓜、果糖、涼開水、碎冰放入攪拌機中攪拌40秒後飲用。
功效:
獼猴桃具有極佳的抗癌、抗衰老功效，菠蘿豐富的酵素成分有助於消化和排除體內毒素。三者結合，瘦身美容效果極其顯著。
六，胡蘿蔔和橙汁
練習:
1.胡蘿蔔洗凈去皮，切成小塊。
2.將橙子去皮，取出果肉，切成小塊。
3.將上述配料放入攪拌機中，加入蜂蜜和飲用水，攪拌均勻。
功效:胡蘿蔔和橙子搭配，可以美白肌膚，補充身體所需的維生素C。可以作為夏季飲品食用，擺脫對添加各種防腐劑的碳酸飲料的依賴，健康又營養。