其實是人體在春困、秋困、夏困的情況下，對冬、三月季節氣候變化的壹種自然反應。
專家指出，其實春季嗜睡不是壹種疾病，也不是睡眠不足，而是隨著自然氣候的變化，人體生理機能的壹種生理現象，是季節變化的結果。
如何克服春困
春天，隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔擴張，血液供應增多，但大腦供氧相應減少，於是出現懶、軟、無精打采、嗜睡等現象，表現為中樞神經系統抑制的春季嗜睡現象。那麽，如何才能克服春困現象呢？第壹，註意身體健康。“早睡早起，大步朝庭”。做好日常工作，調整精神，順應春陽萌動、萬物萌動的特點，讓精神、情誌、氣血也像春天的陽光壹樣，舒展順暢，充滿活力。
第二，呼吸新鮮空氣。日常生活中要註意室內空氣的流通，有利於緩解春眠帶來的疲勞。在活動方面，可以去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮層的功能，從而使人感到舒適和神清氣爽。
第三，堅持體育鍛煉。早上早起，松開扣子，放松身體，慢慢走。可以選擇溫和舒緩的活動，或練習噝噝聲，或做體操，或慢跑，或打太極拳，活動關節，舒展肢體，這樣可以促進停滯，分散氣血，產生楊燦。
第四，做好飲食調節。春天，太陽的陽氣會增長，堅硬的食物有助於保護太陽。姜、蔥、韭菜要適量食用，胡蘿蔔、大白菜等黃綠色蔬菜要常吃。至於寒、膩、粘之品，盡量少吃，否則會加重春困現象。
第五，勞逸結合。工作之余註意適當休息。休息的時候可以聽聽音樂，聊聊天，參加壹些娛樂活動，在快樂和諧的氛圍中忘卻春眠。
俗話說:“春困秋乏，夏打盹。”雖然這都是疲勞，但是原因不壹樣。“夏季午睡”在醫學上也叫“夏季倦怠”。是由於夏季炎熱高溫，使人大量出汗，大量的鉀可以隨汗液排出，得不到及時的補鉀，導致人夏季疲勞無精打采。
鉀是人體不可缺少的元素，主要作用是維持神經和肌肉的正常功能。因此，人體壹旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅使精力和體力下降，還會降低抗熱能力，使人感到疲勞和虛弱。嚴重缺鉀會導致人體酸堿失衡、代謝紊亂、心律不齊、肌肉無力。這個時候，有些人為了讓自己少出汗，就喝了太多的鹽和開水。卻不知，這樣很容易加重心臟負擔，使體內鉀鈉失衡。
壹些鉀含量高的食物要註意。在糧食作物中，蕎麥、玉米、甘薯和大豆含鉀較高。水果中，香蕉含鉀最多；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大蔥、生菜、鮮豌豆、毛豆等。富含鉀和海藻。
夏季養生:淡定自然涼。
夏天炎熱潮濕，人難免煩躁，各種夏季疾病也開始滋生。安心自然涼，夏天防煩躁最重要。另外，在飲食上，應該特別清淡，多喝湯；暫時不要嘗試吃太多的冰鎮食物，早起喝幾杯溫水，適當做有氧運動。有些人喜歡喝涼茶，但這是三分毒。喝茶要根據個人體質，要適量，不能過量。鐵觀音、綠茶、普洱等茶適合夏天喝。
炎熱的夏天洗臉最忌諱冷水。
大熱天洗臉最大的禁忌是什麽？用冷水洗臉就好了！大家都知道油遇到冷水會凝固，那麽試想壹下，當妳的臉上滿是汗水、油膩和灰塵的時候，妳只是用冷水洗臉，無疑會大大影響洗臉的效果，而且會有後患。
有人大汗淋漓地從外面回到家裏，希望涼快開心，於是打開水龍頭，用冷水洗了把臉。眾所周知，在滿是汗水的臉上，皮膚溫度是比較高的。如果不降溫，會突然受到冷水的刺激，導致面部皮膚毛孔收縮，使毛孔中的油脂和汗液不能及時洗出。這樣的後果就是皮膚的毛孔變大，敏感皮膚甚至會急性發炎！油性皮膚更容易長痘痘和粉刺。
鑒於很多女性在夏天需要使用防曬霜或防曬霜，壹天下來油漬會比較多，洗臉時最好采用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管有沒有化妝。
因為壹般的卸妝水油溶性好，可以溶解毛孔內的汙垢，預防痘痘。使用卸妝水後，應選擇泡沫型潔面產品，用溫水仔細清洗皮膚。
整個夏天都在嫉妒。
在高溫季節，由於睡眠不足、飲食不良、出汗過多，人體免疫能力明顯下降，經常感到疲倦乏力。再加上各種細菌感染的影響，各種疾病尤其是腸胃疾病容易發作。優質釀造的米醋，在夏季保健方面有特殊功效。
醋有神奇的解毒作用。篡醫林之日，醋“清肝閉心。”治昏，醒神，養肺，發聲，殺魚殺蟲。“釀造食醋中大量有機酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長、綿軟可口，而且是各種細菌的天然‘殺手’。夏天細菌種類繁多，毒素容易在體內聚集，使人容易患腸胃疾病。吃涼拌菜或熟菜時加陳醋，簡單、美味、殺菌，可有效避免腸胃致病菌的感染。為滿足這壹市場需求，恒順集團開發了專用冷伴侶醋並投入市場，深受各界人士的喜愛。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘油、醛類等不僅是人體活力和新陳代謝所必需的，而且有利於肝臟自身解毒排毒功能的增強。
醋能刺激人的食欲，有助於防暑降溫。現代科學研究發現，醋中的揮發性物質和氨基酸能刺激人的大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，有助於增強消化功能。所以在高溫季節吃優質陳醋，可以起到開胃開胃的作用。因此，喝醋在上海等許多城市都很流行。時尚女性將醋與紅酒、白酒、礦泉水、雪碧等飲品混合，制成美味、多彩、營養的清涼飲品，並賦予其“粉中之美”、“朦朧之美”等富有詩意的名字。
醋有助於緩解疲勞。夏天容易疲勞是因為:正常情況下，人體內環境維持在中性或弱堿性狀態。但勞動和工作時間長或休息不好時，會產生大量乳酸，人會感到疲勞。陳醋中的醋酸有利於乳酸的進壹步氧化，轉化為水和二氧化碳。水繼續參與身體的新陳代謝或變成尿液和汗液，二氧化碳從肺部呼出。因此，醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。
十大最佳夏日生活
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響健康的因素很多。所以，為了安全度過夏天，下面十個暑期生活中的“最好”可以幫到妳。
1、最好的調味品——醋:夏季涼爽炎熱，出汗多，多吃醋可提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還有很強的抑菌能力，可以在短時間內殺死化膿葡萄球菌。可預防傷寒、痢疾等腸道傳染病。在夏天，人們容易疲勞、困倦和不適。多吃醋會很快緩解疲勞，保持充沛的精力。
2、最好的蔬菜——苦菜:夏季高溫高濕常使人無精打采、疲倦乏力、胸悶頭暈、食欲不振、身體消瘦。這個時候吃苦菜大有裨益。中醫認為，人之所以夏天不開心，是因為暑熱挾濕，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物可以通過其補氣、強腎、健脾和燥濕的功能來平衡身體功能。現代科學研究也證明，苦菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、胡黃連苷、維生素和礦物質，具有消暑、解熱、除煩、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是不錯的選擇。
3、最好的湯——番茄湯:夏天喝番茄湯既能獲取營養，又能補水，壹舉兩得。番茄湯(煮熟冷卻後飲用)中含有番茄紅素，具有壹定的抗前列腺癌和心臟保護作用。最適合男性。
4、最好的肉——鴨肉:不要以為夏天只吃清淡的食物，夏天還是可以補的。關鍵是要選對補藥。在這裏我向妳推薦鴨肉。鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。秘訣在於，鴨子是水禽，性寒涼。根據中醫“熱則寒”的治療原則，特別適用於夏季多見的低熱、體虛、少食、大便幹結、浮腫等熱、內熱的人群。鴨肉燉火腿海參，燉出來的鴨汁有利於養五臟之陰；鴨肉、糯米粥有養胃、補血、生津的作用，對病後體虛大有裨益；海帶燉鴨子可以軟化血管，降低血壓，預防動脈硬化、高血壓、心臟病。燉鴨子和竹筍能治痔瘡出血。
5、最好的飲料——熱茶:夏天離不開飲料，首選既不是各種冷飲，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的熱茶。茶葉中含有豐富的鉀(每100g茶葉中鉀的平均含量為綠茶10.7mg，紅茶24.1mg)，能解渴，緩解疲勞。根據英國專家的實驗，熱茶的冷卻能力遠高於冷飲，是夏季飲品中的佼佼者。
6、最好的營養素——維生素E:維生素可以讓妳安全度過夏天，“最好”的桂冠非維生素E莫屬，德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的陽光、臭氧和疲勞，而維生素E可以將這三大危險降到最低。麥芽、麩皮面包、核桃醬、乳制品等食物中維生素E含量豐富，夏季可多安排。如果有必要，還可以服用維生素E的藥丸，每天15-60mg就夠了。
7、最好的運動——遊泳:夏天最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉了手腳、腰腹，還有益於五臟六腑，如心、腦、肺、肝，尤其對血管有好處，被譽為“血管體操”。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
8、最好的顏色——紅色:很多人認為夏天穿白色衣服最好，其實穿紅色衣服更好。秘密在於，紅色的可見光波長最長，可以吸收陽光中的大量紫外線，保護皮膚免受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他顏色(包括白色)作用較弱。至於面料，混紡t恤最好，最佳混紡比例為33%棉，67%滌綸。
9.最好的降溫“設施”——風扇:從健身的角度來說，降溫“設施”是最好的風扇。風扇雖然是“古董”，但它的健身效果是其他任何現代降溫設備無法比擬的。搖扇是壹種運動，可以鍛煉四肢(如果有意識地改用左手搖扇，還可以獲得激活右腦、開發右腦潛能、預防中風的效果)。與此同時，粉絲們得到了最愜意的風。
10、最佳保健措施——起床睡覺時機:夏季日照時間長，早晨早，夜晚晚。所以，人的日常生活和作息時間也要做相應的調整，晚睡早起為好，盡可能定時起床睡覺。“定時”是體內生物鐘的要求。如果能壹年四季定時，就能制造出“動態刻板印象”，讓身體有最好的適應性和預定性。夏天要給自己定壹個嚴格的起床睡覺時間，千萬不要無故違反，哪怕是休息日。夏季最佳就寢時間為22: 00-23: 00，最佳起床時間為5: 30-6: 30。夏季炎熱的天氣很容易影響人的睡眠，但壹旦養成了定時起床的習慣，就更容易排除氣候對睡眠的幹擾，早上自然舒適地醒來，身體內的生物鐘就不會“出錯”，各種生理節律就能安全運行。