1，如何調理心悸
女性到了更年期，氣質會發生很大變化，心態會變得不穩定。在這種情況下，更年期心悸的癥狀會越來越嚴重。為了緩解心悸癥狀，建議更年期女性保持樂觀愉快的心情，使大腦皮層和神經系統的興奮中樞得到改善和協調。這樣女性才能發揮更大的潛力，保持活力。
另壹個需要註意的是飲食。如果不想出現更年期心悸的癥狀，平時要少吃辛辣刺激性食物。可以嘗試清淡的口味，即使剛開始不習慣，為了健康也要堅持。同時要加強鍛煉，建議多做跳繩、慢跑等運動，提高身體素質，減少心悸反應。更年期的女性朋友也可以吃壹些養生堂天然維生素E軟膠囊，有延緩衰老，減少中老年人黃褐斑的作用。
《更年期》是幾乎每個女性都需要經歷的事情，能夠順利度過對女性健康非常有益。至於保健品和藥物的使用，壹定要遵醫囑，不要盲目補充。
2.吃什麽可以改善？
大豆中含有的植物激素可以緩解心悸癥狀，可以通過日常飲食中多攝取豆類來補充。
山藥含有激素前體，牛蒡有促進激素分泌的作用，蜂王漿能為人體提供天然激素。這些成分有助於緩解更年期心悸癥狀。
辛辣的調味品和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等。，而咖啡、濃茶等含咖啡因的食物和飲料會刺激大腦皮層而引起興奮，加重心悸癥狀，應盡量避免。
酒精和尼古丁的刺激也會引起心血管和精神方面的異常變化，所以更年期女性不宜飲酒或吸煙。
此外，瑜伽、太極拳或最近流行的SPA等活動可以放松身心，緩解壓力，對改善心悸癥狀也是很好的輔助。
3.更年期的維持
1.女性朋友在繁忙的工作之余，應該多花點時間照顧自己的身體，每年定期做壹次婦科檢查。
2.精神上要保持樂觀的狀態，經常微笑甚至大笑。這是壹種全身心的解壓劑，可以幫助緩解焦慮、緊張和壓力。
3、飲食、睡眠要循序漸進。在此期間，女性因為長期用腦過度，記憶力大不如前，會出現反應遲鈍、緊張、心慌等癥狀。註意吃壹些核桃、花生、松子、腰果等健腦食物，少吃油膩食物。選擇瘦肉，魚，脫脂和蔬菜和水果作為食譜。