壹個男人的養胃養生法1，保暖。
慢性胃炎患者要特別註意胃部的保暖，適時添衣，晚上蓋好被褥。
2、調養
胃病患者秋季飲食宜溫、軟、淡、素、稀，做到定時定量，少食多餐，使胃中常有食物和胃酸中和。
3、忌張口
胃病患者要註意忌口，忌吃生冷、太熱、太硬、太辣、太黏的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
4.沈思
胃病和十二指腸潰瘍的發生發展與人的情緒和心態密切相關。保持愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。
5.鍛煉
胃腸患者應結合自身體征，加強適度運動，提高機體抗病能力，減少疾病復發，促進身心健康。
男人吃什麽養胃？1，幹果食品不可或缺。
幹果，如核桃、開心果等，含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，可以補充人體必需的不飽和脂肪酸。維生素E也是壹種抗氧化劑。所以適當吃壹些幹果，既能養胃又能延緩衰老。壹石二鳥的方法，還是要應用到生活中。
2.吃壹些黃色的水果
這是因為在很多黃色水果中，類胡蘿蔔素的含量比較高，胡蘿蔔素還具有很好的抗氧化生理活性，比如我們生活中常見的芒果、柑橘、柿子、杏？-胡蘿蔔素；西瓜、木瓜、柚子都富含番茄紅素。所以，經常吃這種水果對男性的腸胃有很大的幫助。
3、天然維生素C水果
對於壹些腸胃不好的男性，可以在平時的飲食中吃壹些含有維生素C的水果，如紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、桂圓等水果，這些水果含有大量的維生素C，不僅具有正常的營養功能，還可以預防敗血病，是天然的抗氧化劑。所以想養胃的男性可以吃壹些，對身體有很大的幫助。
4.記得小心吃堅果。
腸胃不好或者想養胃的男性朋友，盡量不要吃壹些堅果，比如杏仁、枇杷核等，因為這些堅果中含有苦杏仁苷，吃了之後會在人體內水解，產生有毒的氫氰酸，使人體無法正常呼吸，容易導致窒息死亡。所以，即使堅果很好吃，大家平時吃的時候也要小心，切記不要貪吃。
5、紅色水果對養胃有好處
黑加侖、葡萄、覆盆子、草莓、櫻桃、葡萄幹等水果中含有花青素，是很好的抗氧化劑，能清除人體內的自由基，延緩衰老，抗癌。經常吃可以增強身體的抵抗力，還可以幫助美容養顏。
6、澀水果要註意
有些人有空腹吃水果的習慣，其實是不正確的。吃水果的最佳時間是飯後半小時到兩小時內。妳知道嗎？空腹吃蛋白質食物時，應避免吃酸味水果，如柿子、山楂、香蕉等。這些水果中含有相對較多的單寧，空腹食用後會刺激腸胃，從而引起不適，同時使蛋白質變性，難以消化，降低蛋白質的營養價值。
男人養胃忌過量飲酒的九大禁忌。
酒精本身可直接損傷胃黏膜，酒精還可引起肝硬化和慢性胰腺炎，進而加重胃黏膜損傷。
不均衡的饑餓感和飽腹感
饑餓時，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，濃度高，容易引起黏膜的自消化。暴飲暴食容易損傷胃的自我保護機制，胃壁過度擴張，食物滯留時間過長都會助長胃的損傷。
避免不潔飲食。
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要原因之壹。這種細菌在消化性潰瘍患者中的檢出率高達70~90%，潰瘍治愈後即消失。潰瘍患者可通過密切接觸餐具、牙科用具和接吻而被感染。不幹凈的食物也是感染原因之壹。
避免晚餐暴飲暴食。
有些人傾向於將食物和營養集中在晚餐上，或者喜歡在深夜或睡前吃點東西。這樣做不僅會導致假睡，導致肥胖，還會通過刺激胃黏膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
避免狼吞虎咽。
食物進入胃，經過儲存、研磨、消化，變成乳糜後才排入腸道。如果不細嚼慢咽，狼吞虎咽，會加重胃的負擔，延長滯留時間，對胃黏膜造成損傷。另外，細嚼慢咽可以增加唾液分泌，減少胃酸和膽汁分泌，有利於保護胃。
避免喝咖啡和濃茶
咖啡和濃茶都是中樞興奮劑，可通過反射導致胃黏膜缺血，破壞胃黏膜的保護功能，促進潰瘍的發生。
避免藥物濫用
容易損傷胃黏膜的藥物有三種:壹是乙酰水楊酸，如阿司匹林；二是保泰松、吲哚美辛、布洛芬等非甾體抗炎藥；第三，皮質類固醇等激素類藥物。因此，應盡可能避免使用這些藥物。如果有必要服用，要控制好劑量和療程，最好飯後服用。
避免過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果過度疲勞，都會造成胃腸道供血不足，分泌功能障礙，胃酸過多，粘液減少，從而損傷黏膜。
避免精神壓力
當壹個人緊張、煩躁、憤怒時，他的不良情緒可通過大腦皮層擴散到邊緣系統，影響自主神經系統，直接導致胃腸功能紊亂，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收縮、幽門痙攣和排空障礙，破壞胃粘膜的保護層，引起自我消化，形成潰瘍。
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