小滿是夏天的第二個節氣，意味著夏天的真正到來，要學會養生。夏天我們應該非常註意保持健康。小曼的養生怎麽樣？
養生粥的保健效果很好，健脾養胃。很多人也喜歡喝粥。
小滿節氣喝什麽粥？
天氣炎熱時，人們往往沒有食欲。調節他們的食欲，應以清淡、松軟、易消化的食物為主食，如面條、混沌、綠豆粥、豆粥、蓮子棗粥、荷葉粥、芹菜粥、馬齒莧粥等。這些海蜇有的可以清熱解暑，有的可以調理脾胃，有利於消化吸收，有條件的可以輪換著吃。
1，綠豆粳米粥
做法:綠豆60克，粳米100克。將綠豆用溫水浸泡2小時，然後加入1000 ml清水，用粳米煮粥。
功效:具有清熱解毒、消渴消渴、消除水腫的作用，特別適合老年人和兒童食用。
2、苦瓜菊花粥
做法:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。苦瓜洗凈，去瓤，切成小塊。粳米、菊花洗凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後將苦瓜片、冰糖放入鍋中，用小火煮至米粥粘稠。
功效:此粥能清熱解暑、止痢解毒，適用於中暑、煩渴、腹瀉的輔助食療。避免同時吃潮濕、辛辣、油膩的食物。
3、荷葉蓮藕粥
做法:取鮮荷葉1片，鮮蓮藕1段，粳米30克，糖適量。先將荷葉洗凈煎約500毫升，濾汁，再將蓮藕洗凈切成小粒，與粳米壹起加入汁中煮成粥，用白糖調味後每日三次服用。
功效:本方具有清熱、祛暑、和胃的作用，適用於夏季暑熱、食欲不振者。
4.薄荷粥
做法:取鮮薄荷30克或幹薄荷15克，熬湯取汁備用。取大米100克，煮成粥。粥煮好後，加入薄荷湯和適量冰糖，煮開。
功效:此粥具有清熱解暑、祛風散熱、清咽利喉的功效。薄荷的葉子辛辣涼爽，芳香可口。
5.薏苡仁百合粥
做法:薏米50克，百合20克，粳米200克。將上述材料洗凈後，放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。
功效:具有健脾祛濕、清心安神的功效。
6、豬肝綠豆粥
做法:鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，鹽，味精。先將綠豆和大米洗凈壹起煮，然後用小火煮，煮至八成熟，再將切片或條紋豬肝放入鍋中壹起煮，再加入調料。
功效:此粥具有養肝清熱明目、美容潤膚的作用，特別適合面色蠟黃、視力下降、視物模糊的體弱者食用。
7.竹葉粥
做法:幹竹葉15克(鮮竹葉30克)，石膏30克，粳米60克，白糖適量。先將竹葉和石膏放入砂鍋中，加入5碗水，煎至4碗，去渣取汁，再將大米與粳米煮成粥，再加入糖攪拌均勻。
功效:具有清熱、生津、除煩、止渴、利尿、消腫、解毒的功效。
8.扁豆粥
做法:白米100g，扁豆30g，茯苓30g，陳皮5g。將茯苓搗碎，扁豆、陳皮洗凈，白米洗凈，然後將上述材料壹起放入鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，再用小火慢煮至粥成，加鹽調味。
功效:健脾利濕，理氣開胃。適合脾虛濕重、食欲不佳者食用。