1.對健美有幫助。性行為是壹種鍛煉。做愛三次可以消耗7500卡路裏，壹年的性生活相當於跑了120公裏。
2.這對心臟和肺有好處。性生活可以加強肺功能，增加細胞吸收的氧氣量，有助於改善人體各器官組織的功能。
3.可以降低膽固醇。性生活不僅可以調節“好”膽固醇的比例，還可以降低膽固醇。
4.可以緩解和消除疼痛。美國性教育聯盟主席博普博士認為，性愛可以消除關節痛和頭痛。
5.可以增加男性荷爾蒙。在性愛過程中，人體會分泌更多的脫氧異雄酮，特別是在高潮時，血液中脫氧異雄酮的濃度會比平時增加5倍，有助於強身壯骨。
6.可以保護前列腺。前列腺疾病多由前列腺液引起，可通過規律的陰莖運動消除。
7.有助於緩解精神壓力。性生活後的滿足感或疲勞感有利於精神愉悅和肌肉放松。
8.可以促進夫妻生活的和諧。愛的接觸會激發性欲，增加血液中催產素的濃度，催產素可以增加夫妻間的性欲。
9.可以讓女性返老還童。性生活對女性來說更重要。規律的性生活可以增加女性的激素濃度，有助於預防心臟病，使皮膚有光澤、清爽。
正常人對性的需求幾乎是伴隨壹生的，也就是大多數人對性生活的渴望會壹直存在到青春期到老年。中老年人的性生活有自己的特點。雖然頻率強度不如青春，但心理上會更有觸動和細膩。
明代保健學家郜璉在《尊生入籃》中說:“陰陽和合，接得恰當，可以延年益壽。”男女的依賴和性生活是大自然的要求，是人性的需要。如果過度抑制，會帶來很多疾病，甚至過早死亡。
正常的性生活可以協調體內各種生理功能，促進激素的正常分泌，幫助激活人體細胞。對於男性來說，可以增加男性睪酮的分泌，不僅可以增強性功能，還可以使男性身體肌肉發達，體重增加，提高骨髓的造血功能，減少體內脂肪的儲存，這是由於睪酮對全身的激活作用。對於女性來說，適度的性生活可以增強卵巢的生理功能，提高細胞的免疫功能，延緩衰老進程。健康的性生活還能使女性皮膚光滑細膩，頭發烏黑濃密，指甲有光澤，富有彈性。
根據美國衛生部的壹項調查，已婚人士比單身人士長壽。25-34歲已婚男性中，已婚者死亡率為0.15%，單身者為0.35%。在女性中，各年齡段單身者的死亡率是已婚者的兩倍。現代醫學認為，未婚、離異、喪偶者的乳腺癌發病率明顯高於普通人，說明正常、適度、規律的性生活對乳腺癌的預防也有積極意義。
國外很多實驗證明，適當延長“性青春”(當然要根據每個人的具體身體狀況，太弱不能勉強)可以讓人長壽。
性生活受阻，會使人的生理和心理失衡，導致進壹步的性功能障礙，甚至引起病變。“男人不能沒有女人，女人不能沒有男人”，就像我們古人很久以前說的那樣。當然，對於身體機能和性能力都在下降的更年期男女來說，適度的性欲是壹個非常重要的原則，否則對身體是有害的。