特別提醒
冬季天氣轉涼，氣管血管不同程度痙攣，供氧減少，血流緩慢，血壓升高，心腦血管疾病發病率增加，要引起重視。特別是老年人要註意保暖，防止血管收縮、血壓升高、增加心臟負擔和呼吸道感染。
[編輯此段]傳統保健方法:
中國傳統養生理論源遠流長。早在春秋戰國時期，中醫經典著作《黃帝內經》就全面總結了先秦時期的養生經驗，明確指出“聖人未治其病，未治其亂...老公的病成了藥，失調成了治。過了井，爭取壹個錐，還不晚！”養生觀為中國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。幾千年來，歷代中醫和保健學家不斷積累和總結在民間流傳的保健經驗，撰寫了大量的保健專著，促進了我國傳統保健的發展。中國傳統養生流派眾多，各有所長。總的來說，主要分為精神、動形、固精、理氣、食補、藥餌六大流派。各派養生理論自成體系，各有所長，兼收並蓄，形成了中國特有的養生方法。
中醫的很多保健概念和現代生命科學中的類似，很多傳統的保健方法也是有效的，比如按摩、拔罐、食療、針灸、五禽戲、太極拳、字畫、氣功(誘導氣腹式呼吸)等。除了針灸，任何人都可以親自操作。經常使用這些方便的方法，對保健、強身、防病有特殊的作用。
國外醫療保健的概念
不僅中國人重視養生，外國人也重視養生。德國壹位醫學專家經過幾十年的研究，最近告誡中老年人，要想健康長壽，必須用好“保、活、轉、參、睡、調、聽”這七個字。
“護”就是保持大腦的活力，所以中老年人要多動腦，比如看報看書，畫畫下棋，培養各方面的愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人並不比不愛用腦的35歲年輕人差。
“活”是指動動手指。俗話說手指得心應手，經常活動手指可以刺激大腦的兩個半球，具有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
“轉”就是改變不同性質的運動。長時間單調的工作或閱讀、寫作後，應及時改變其他不同性質的活動，使大腦神經得到放松而不過度疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步和做體操是改變活動的好方法。
“參與”就是參加社會活動和體育活動，結交青年朋友，從而接受青春活力的感染，始終保持愉快的心情，擺脫與世隔絕的生活環境。積極有趣的體育活動能促進消除疲勞，強身健體，增進健康。
“睡”就是睡個好覺，保證充足的睡眠。中老年人要學會規律生活，合理安排作息時間，保證每天8小時睡眠(老年人約10小時)。
“調”就是把飲食調整到粗細搭配，葷素雜糅，兼收並蓄，多吃紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、核桃、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分富含維生素和礦物質的蔬果；少吃動物脂肪和含糖食物。
“聽”就是聽優美動人的歌曲。優美的旋律能調節中樞神經系統的功能，使人感到輕松愉快。
中年保健與療養五要點
人到中年後，身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時那樣能勝任高強度的工作，更容易“積勞成疾”。
中年人只要在飲食習慣、生活方式、心理狀態上做必要的調整，還是可以有精力適應新的變化的。在生活中，可以從以下幾個方面進行適當的調整。
從飲食上戒除壞習慣
中年人的基礎代謝率呈下降趨勢，所以中年人要註意控制飲食，少吃甜食，適當運動，防止肥胖超重。因為肥胖會導致高血壓、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤等疾病。
中年人的消化系統也開始出現衰老的變化，所以平時要定時定量進食，不要暴飲暴食，不要偏食，不要吃零食，不要吃太多的精制食品，多吃水果和新鮮蔬菜，不要吃太多的鹽，戒煙少喝酒。
必須控制體重
現代社會，人們不必為溫飽而擔憂，因飲食無節制而導致的“大胖子”數量大幅增加。肥胖使人的身體承受過重的負擔，甚至到最後。
此外，肥胖還容易誘發很多疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等。
所以心臟病專家的結論是，人從中年(35歲左右)就要註意預防肥胖。除了註意均衡飲食，日常運動是控制體重的唯壹法則。
運動要適度
人到中年，體力和精力開始下降，怕疲勞，容易偷懶。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和壹般的抗病能力，可以消耗多余的能量來維持體重的穩定。但過於激烈的運動和壹些跨騎運動，如激烈的競技運動和長時間的騎行，對中年人是有害的，應該盡量克制和避免。
中年人的心肺功能也在逐漸衰退。因此，不要參加過度體力勞動和劇烈運動，避免精神高度緊張，以防止因心律失常和心臟驟停而猝死。不宜突然改變體位，如長時間下蹲後突然站立，以防昏厥。多做戶外活動，呼吸新鮮空氣。
情緒需要穩定
中年人家庭瑣事多，工作任務重，容易情緒波動。人在生氣時，情緒變化劇烈，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不暢，各器官正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
淡泊名利，不要為了金錢、名利、地位而過於努力、過於爭強好勝。不良情緒不僅會導致各種疾病，還會影響家庭關系。
“性趣”適中
和諧幸福的性生活有益於人的精神、健康和長壽。所以在日常生活中，要不斷拉近夫妻關系，註意性生活的合理性和適度性。
避免性生活時心不在焉；當妳體力和精力差的時候，不要強迫自己發生性關系；適當降低性生活頻率，使性能量得到壹定程度的儲存；對於性腺功能減退者，短期少量補充雄激素可以增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。