如何深呼吸到腰部？
這就得說說腹式呼吸了。其實，中國古代醫生早就認識到腹式呼吸有著獨特的祛病延年的奇跡，於是創造了“吐氣”、“龜式呼吸”、“悶腹”、“胎動呼吸”等健身方法。
唐代名醫孫思邈特別推崇腹式深呼吸。他每天在黎明到中午之間練習理氣法，仰面躺在床上，手腳攤開，雙手握住拇指關節，離身體四五寸，離腳四五寸，數牙齒，喝玉髓(唾液)。然後，引氣從鼻子進入腹部，直到完全吸收。如果長時間悶著，就從口中吐出來，以排出空氣，再從鼻孔吸進胸腔和腹部。這種腹式深呼吸讓人神清氣爽。明代保健專家冷謙在《衰老要訣》中寫下了十六字保健令:“呼吸壹下，氣就回到肚臍；——我會吞下去的，我會與妳在火與水中相遇。”這十六字秘笈包括提肛、吞津液、腹式呼吸三種保健訓練方法，是消除疾病、強身健體、延年益壽的法寶。
胸式呼吸對肺部健康不好。腹式呼吸的好處是，呼吸後，上下肌肉的幅度變大，胸部容積最大限度的擴大和收縮。呼吸約10至15秒可吸入1000至1500毫升空氣，使肺組織得到充分利用，使中下肺的肺泡在通氣時得到健康的運動，提高肺的運動能力。延緩衰老，保持良好的彈性，提高肺活量，使身體獲得足夠的氧氣，隨血液循環分布於全身，並能滿足大腦對氧氣的需求，使人精力充沛。由於肺功能的增強，無形中增強了肺免疫細胞對灰塵和病菌的吞噬和清除能力，有效預防了各種肺部疾病的發生。
腹式呼吸法:
腹式呼吸有兩種方法:順式呼吸，即吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹；反向呼吸是指吸氣時收縮胃部，呼氣時鼓起胃部。腹式深呼吸很好學，站著、站著、坐著、躺著都可以隨時做，但是躺在床上更好。仰面躺在床上，松開腰帶，放松四肢，集中思想，排除雜念。也可以說妳處於氣功狀態。如果妳做順式呼吸，用鼻子慢慢吸氣，慢慢鼓起腹部。吸氣呼氣10到15秒，屏住呼吸1秒，然後從口中慢慢呼出，每分鐘呼吸4次。腹式深呼吸的長短由個人控制，也可以配合胸式呼吸，這是呼吸系統的交替運動。最好常年做腹式深呼吸到壹天兩次。
？《黃帝內經》讀後感+0
？《黃帝內經》對我們在日常工作生活中調節情緒很有幫助。由於生活節奏快，工作壓力大，很多人很難對人對事有平和的心態。《黃帝內經》告訴我們要“閑而少欲，心安而不懼，孜孜不倦，順乎氣”，“淡泊而空，順乎氣”，這樣人就會少生病，或者不生病。有了健康的身體，妳才能更好地工作。
？《黃帝內經》要求人要適應四季來調理，不良的生活習慣隨