1，頻繁耳蝸摘除
這裏所說的耳蝸是指耳朵裏除了耳洞以外的所有地方，按摩方法也很簡單。清潔完食指和耳蝸後，可以隨意用食指在耳蝸內按摩，每個地方都需要按摩。這個周期的按摩大概是每天100次。
2、經常揉耳垂
經常摩擦耳垂的好處很多，因為耳垂的反射區是大腦，所以對大腦的發育有好處，還可以預防阿爾茨海默病。具體方法也很簡單，就是將食指和中指並攏，用拇指反復摩擦耳垂，這樣耳垂就可以每天按摩100次。
3、搓分機，搓耳後
耳朵的延伸部是心腦血管疾病的反射區，經常摩擦延伸部可以很好的預防。具體來說，食指和中指捏住耳朵的延伸部反復揉搓，每天按摩100次。做完所有的按摩後，我們記得把耳朵作為壹個整體來揉，也就是用整個手去揉耳朵的各個部位，尤其是耳後，讓所有的反射穴位都得到刺激，全身的氣血都通暢了。