至於健身後吃什麽，主要跟健身的目的有關。
如果減肥，最好在健身前0-2小時吃65438+這樣可以在健身過程中消耗它的熱量，防止更多的熱量在體內堆積形成脂肪。
想增肌，健身前後都要吃。健身前0-2小時吃65438+可以為接下來的運動提供能量，幫助妳更高效的完成重負荷訓練。健身1小時後，必須再次補充能量，因為健身的過程中消耗了大量的能量。運動後及時補充營養，會大大提高健身效果，促進肌肉增長。