首先要註意自己的作息規律，晝夜顛倒，不規律，容易造成體內精氣的紊亂。我們應該養成早睡早起的好習慣，避免熬夜。只有把自己的套路調整到壹個穩定的狀態，才能做到內外協調。當然，我認為早睡早起，調整自己的作息規律，秋分之後就不應該再去培養了。應該貫穿全年。畢竟只有睡好了才能有好的精神，壹年四季都需要好的精神。
第二，要註意飲食的平衡。秋季天氣幹燥，進入秋分後開始轉涼。很多時候，我們會在這個季節出現皮膚幹燥、口幹等癥狀。因為秋天幹燥，有這些情況很正常。在飲食上，如果能做到協調平衡，就可以減少這些情況的發生。可以多吃雪梨和銀耳，都是滋補滋補的東西。
第三，許多人在秋天開始手腳冰涼，這是腎氣不足的表現，即楊琪不足。建議可以每晚泡壹次熱腳，大概20到30分鐘，可以活血化瘀，疏通全身經絡。而且熱腳上床很舒服，還能彌補陽氣不足，達到陰陽平衡。