采購:饅頭，豆漿，豆腐幹，鹹鴨蛋，鮮橙。
制作:將兩個小籠包加熱，將鹹鴨蛋切成兩半，吃壹半，取50克豆腐幹放在盤子裏，將鮮橙切開，配250毫升豆漿食用。
食譜2購買:三明治面包，棉線，花生醬，早餐牛奶，西紅柿。
制作:取兩片三明治面包，壹片塗壹勺花生醬，另壹片塗20克左右的肉松，中間加壹片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。
食譜3購買:全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。
制作:取兩三片全麥面包，將雞蛋煮熟，然後將1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽，加入壹根香腸，喝200毫升酸奶。
食譜4購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐牛奶、營養麥片、獼猴桃。
制作:將漢堡面包切成兩半，抹上壹勺果醬，中間加兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加在面包裏，也可以直接吃。將牛奶倒入杯中，加入壹些有營養的麥片飲用。
食譜5采購:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作:將兩個小豆沙包子加熱，將雞蛋煮熟，取少量腐乳，配豆漿和蘋果壹起食用。250毫升豆漿。
面、抄手、油條、米線、粥等。