？肥胖也有遺傳因素，遺傳因素很難改變。如果妳的父母都很富有，那麽妳可能更容易變胖。這時候妳要在健康飲食的基礎上多運動，保持或者減肥。
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？良好的飲食習慣也起著重要的作用。饑餓感、食量、飽腹感、身體的吸收能力等壹系列進食行為都是由我們的調節機制決定的。大多數保持穩定體重的人會通過自發調節機制來調節能量攝入。食物成分的改變也會引起體脂代謝的紊亂，引起肥胖。所以，妳要特別註意飲食。不要覺得吃主食會胖，然後選擇吃零食。其實零食熱量更高，最好不要吃零食。主食吃七分就好，多吃蔬菜水果，不吃高熱量高脂肪的食物。
我們每天都在消耗食物，然後通過日常活動轉化為熱能。有些人運動很少，每天幾乎只消耗基礎代謝，攝入的熱量高於消耗的熱量，於是多余的熱量轉化為脂肪，糖和蛋白質儲存在體內，糖主要轉化為脂肪儲存在體內。所以想控制體重的人最好不要吃高糖飲食。如果妳長期不進行體育鍛煉，妳的代謝功能就會紊亂，從而導致脂肪代謝紊亂和肥胖。所以每天都要進行適度的運動，比如跑步、爬山、打球、做瑜伽等。，讓多余的熱量被消耗掉，讓妳健康飲食後不發胖不減肥。