1，練習盤腿前，需要活動腿部的骨骼和肌肉。新手練雙坐前需要鍛煉腿部。可以在地板上鋪壹塊布，腰部坐直，做腿腳拉伸運動，避免蹺二郎腿時受傷。堅持練習雙人坐前的基本動作，可以降低雙人坐的難度。
2.初學者從坐在寬松的盤子上開始練習，腰部坐直，手放在漆面上。初學者會覺得很難直接把腿放在平板上，可以雙腳對著平板坐著，讓腿慢慢適應，為雙板坐做準備。
3.初學者後期盤腿練習可以不斷增加時間。這樣雙坐保健的效果會越來越好。