相反，糯米、甜點等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶壹起吃也會影響牛奶營養的充分利用。
吃了那些營養素再堅持參加運動，就可以慢慢長高，而且長得很長。。。最健康的方式。我相信兩年後妳壹定會有所突破。