耳石的防治可以從以下幾個方面進行:
1.改善睡眠，避免熬夜，避免過度勞累，避免突然改變姿勢，避免過度運動，積極防治偏頭痛、骨質疏松、動脈硬化等基礎疾病。
2.科學運動，適量運動。
3.保持好心情，避免焦慮失眠等問題。
4.控制血壓、血糖、血脂等心血管危險因素。
5.適當補充維生素D和鈣。
6.及時治療，徹底復位。部分患者患有耳石，認為減量治療後痊愈，決定停止繼續治療。其實沒有癥狀不壹定代表完全減輕，眼球震顫需要完全消失。結果，過壹段時間甚至幾天後，它們又會脫落。不僅耳石要完全復位，很多耳石膜缺血患者還需要更長時間的藥物治療，以改善耳石膜的“土壤”，達到改善“耳石基礎”的目的。耳石基礎牢固，耳石才能牢固地生長在耳石膜上，不容易脫落。
需要註意的是，耳石的防治需要綜合考慮患者的具體情況，制定個性化的方案。如果患者癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便醫生根據具體情況制定合適的治療方案。