詳細要點:
1，找個安靜的地方，空間不需要太大，然後舒服的站著，腳尖盡量垂直，這個看個人情況。
2.雙膝微曲，膝尖不要超過腳底湧泉穴。
3.然後想象自己坐在椅子上。
4、雙手腋下虛空，就像壹個小雞蛋。
5.手指自然放松，垂直面朝下，距離大腿約壹拳。
6、腰部盡量伸直放松。
7.頭靠在後領上
8、下巴微收
9.保持眼睛直著或閉著
10，頭像壹張紙。
總體感覺是屁股朝下坐著，頭輕輕往上推，中間感覺很空，差不多就對了。
初學者可能做不到這幾點，也沒關系，只要妳把全身重心保持在湧泉。後面氣沈了，自然就知道該怎麽做了。